wat te doen als Ik Pijn heb achter de knie

maar er zijn ongemakken (en welk ongemak) die ons kunnen dwingen onze training te stoppen, zonder zeker te zijn wat er met ons gebeurt, of heeft het nooit pijn gedaan achter de knie?

de popliteale spier is degene die achter de knie bedekt. De belangrijkste functie is om correct dat deel van ons lichaam flexioneel.

dus als je niet wist dat het bestond, zou je vanaf nu de naam ervan moeten leren, omdat de actie fundamenteel is zodat we normaal kunnen draaien.

om dezelfde reden dat het ons helpt bij de natuurlijke beweging van onze activiteit, hebben we meer kans om een trek van popliteus te ervaren, wat verwijst naar de pijn die velen hebben gevoeld aan het flexiebeen, of een langere stap te maken. Dus dit soort blessure is basic bij hardlopers.

WEES VOORZICHTIG.

als u het aangetaste deel aanraakt, kunt u vaak een spierbundel of-contractuur waarnemen die de gehele achterste holte van de knie doorkruist, is dit u overkomen?

oorzaken.

het simpele feit dat we het oppervlak waarop we lopen variëren kan de oorzaak zijn die de zwelling van de vezels van de pees van de popliteus veroorzaakt, evenzo kan het veranderen van het ritme van abrupt lopen de schade veroorzaken.

preventie.

rekken is de sleutel. Vooral na intensieve training.

Doe het zo: Leg je knieën op de vloer, als je je lichaam op te rekken, je voeten moeten “kijken” naar de vloer; dan passeer je rechterbeen naar de voorkant (het strekken van je knie), en probeer je voet aan te raken, als je je been (gespannen) naar buiten (naar rechts).

deze beweging moet gedurende ten minste 20 seconden zonder pijn worden voortgezet. U kunt het voorzichtig herhalen, tot drie keer per been. Maar vergeet niet, het is beetje bij beetje.

behandeling.

de behandeling bij uitstek is ijs. Sinds zodra je begint te voelen ongemak, moet je het te behandelen met koude, verhoging van het been, massage in het getroffen gebied en verband (indien mogelijk, taping).

het is een fundamentele overlast, maar geen gevaar als het correct wordt behandeld en de nodige aandacht krijgt net als het pijn begint te doen. Negeer het ook niet, want het kan zwaardere schade veroorzaken dan een simpele pull.

dit ongemak zal u niet van het spoor afhouden als u het op de juiste manier behandelt en de spier rekt na het hardlopen.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.