viktminskning: dessa kalorifattiga bär är bra för att kasta kilo

bär är naturens sätt att säga att alla bra saker kommer i små paket. Dessa små frukter kan spela någon roll som du vill att de ska, på din dagliga måltidsplan. Du kan göra dem till pålägg för din frukostmåltid eller lägga till dem i hälsosamma smoothies. Du kan mumsa på dem som snacks, eller förvandla dem till hälsosamma desserter. Bär kan konsumeras som det är, eller du kan laga mat med dem och till och med göra dem till sylt och marmelad. De är fyllda med smak och ta någon form som du vill att de ska. Vad mer? De är oändligt friska och du kan äta dem dagligen om du vill! Bär är förråd av antioxidanter, som bekämpar inflammation i kroppen, och därmed hjälper till att minska risken för hjärt-kärlsjukdomar och andra hälsokomplikationer.

bär är också viktminskningsvänliga och kan hjälpa dig att hantera din vikt bättre. Det rekommenderas att införliva bär i din dagliga måltidsplan för att påskynda viktminskning och säkerställa intag av ett antal viktiga vitaminer och mineraler.

Läs Också: 7 Indiska Wonder Berries och deras hälsofördelar du inte vill missa

här är några av de bästa bären för viktminskning:

Acai Berries

en av de bästa viktminskningsvänliga bären, acai berries är full av antioxidanter och vitamin A, vilket är bra för ögonens hälsa. En 100-gm-del av acai innehåller bara 70 kalorier (enligt USDA-data) och uppfyller 15% av det rekommenderade Dietintaget (RDI). Dessa bär finns i både färsk form och frystorkad pulverform och kan ingå i smoothies och smoothie skålar.

Goji bär

dessa bär är infödda i Kina, men har blivit populära runt om i världen nu. De är låga i kalorier och bra mängder fiber, liksom vitamin C och A. Goji berry juice kan användas för att öka ämnesomsättningen och minska fett runt midjan.

viktminskning: Goji bär kan rampa upp ämnesomsättningen

hallon

dessa otroligt läckra bär är också bra för din hälsa. De är höga i fiber och är fulla av immunitetshöjande vitamin C. Lite över 100 gm hallon kan möta 54 procent av RDI. Ett hälsosamt immunsystem är också avgörande för viktminskning.

jordgubbar

de är förmodligen de mest tillgängliga bären på denna lista och är också ganska låga i kalorier. Jordgubbar är otroligt rika på C-vitamin och fungerar mycket bra för att minska oxidativ stress och påskynda viktminskning.

Annons

Läs Också: Hur Man Köper Och Lagrar Färska Jordgubbar: Experttips

Viktminskning: Jordgubbar är extremt rika på C-Vitamin

annons

tranbär

torkade tranbär är en del av spårblandningar. Tranbärsjuice är också känt för att minska kolesterol och blodtryck och även bekämpa plackuppbyggnad i artärerna. De är också låga i kalorier – en 100 gm-del innehåller drygt 45 kalorier (enligt USDA-data).

det är uppenbart att du inte bara kan äta för att gå ner i vikt – träning och fysiska aktiviteter är också mycket viktiga. Men att inkludera dessa bär i dina dagliga måltider kan hjälpa dig att påskynda din viktminskningsresa.

annons

ansvarsfriskrivning: detta innehåll inklusive råd ger endast Generisk information. Det är inte på något sätt en ersättning för kvalificerad medicinsk åsikt. Kontakta alltid en specialist eller din egen läkare för mer information. NDTV tar inte ansvar för denna information.

för de senaste matnyheterna, hälsotips och recept, gilla oss på Facebook eller följ oss på Twitter och YouTube.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.