Kvinna förlorar 180lb efter dikning 4,000-kalori-en-dag diet

  • Alex Bevacqua, 27, Kalifornien, var överviktig under mycket av sitt liv, och när hon blev äldre fortsatte hon att stapla på punden
  • hon hänge sig åt en mycket ohälsosam kost, äta McDonalds varje dag, liksom nachos, stekt tacos, glass, hamburgare och godis
  • när hon nådde 20-talet insåg Alex att hennes vikt förstörde hennes liv och hon bestämde sig för att göra något åt det
  • försäljningsdirektören tog saker långsamt och gav initialt upp högkalorisoda medan han fokuserade på äta mer näringsrika, balanserade måltider
  • efter att ha förlorat en imponerande mängd vikt, Alex genomgick en gastric bypass
  • hon har sedan dess genomgått en fjäril lyft bukplastik, muskel reparation och bröstförstoring på grund av vikten av hennes överflödig hud

en kvinna har förlorat en jättestor 180lbs efter hennes vikt tog en vägtull över hennes liv, festa på tre McDonalds hamburgare och pommes frites varje dag äter en jättestor 4000 kalorier.

Alex Bevacqua, 27, Från Sacramento, Kalifornien, växte upp som ett överviktigt barn och hade lidit av fetma hela sitt liv och staplade på punden genom åren – tack till stor del till hennes kalori-tunga diet.

annons

hon medger att hon åt McDonalds varje dag, och hennes typiska ordning skulle bestå av två McDoubles, en McChicken – smörgås, en stor pommes frites och ett sött te-men hennes överdrivna njutning slutade inte där.

transformerad: 27-årige Alex Bevacqua, från Kalifornien, har avslöjat hur hon kasta en jättestor 180lbs efter att ha kämpat med fetma från barndomen
transformerad: 27-årige Alex Bevacqua, från Kalifornien, har avslöjat hur hon kasta en jättestor 180lbs efter att ha kämpat med fetma från barndomen
förändringar: Alex säger att hon brukade gorge på 4000 kalorier om dagen, binging på allt från McDonalds och stekt tacos till godis och glass innan hon började sin viktminskningsresa
ändringar: Alex säger att hon brukade gorge på 4000 kalorier om dagen, binging på allt från McDonalds och stekt tacos till godis och glass innan hon började sin viktminskningsresa
upprörd: när Alex nådde 20-talet insåg hon att hennes vikt förstörde hennes liv och lämnade henne oförmögen att njuta av enkla saker som att gå ut och få vänner
upprörd: När Alex nådde 20-talet insåg hon att hennes vikt förstörde hennes liv och lämnade henne oförmögen att njuta av enkla saker som att gå ut och få vänner

på toppen av hennes snabbmatorder skulle Alex konsumera nachos, stekt tacos, hamburgare, glass, en familjestor påse chips och olika andra stekt mat under dagen.

vid hennes tyngsta vägde Alex 320 kg på hennes tyngsta, och hon säger att hennes storlek gjorde henne eländig, samtidigt som hon hindrade henne från att leva sitt liv till fullo.

talar om hennes diet, Alex, som arbetar som försäljningschef, sa: Jag hade varit överviktig hela mitt liv och ju äldre jag blev desto mer överviktig blev jag.

’ jag åt antagligen 3 000 till 4 000 kalorier om dagen… När jag skulle laga mat hemma skulle jag använda massor av olja för att steka, massor av kolhydrater med hög fetthalt, inklusive nachos, stekt tacos, hamburgare.

’Snacks skulle vara en halv påse med familjestora chips, en pint glass, eller ibland skulle jag sluta och få en full måltid på en snabbmatplats och kalla det ett mellanmål.’

när hon nådde början av 20-talet kände Alex sig fångad av sin vikt och medgav att hon inte riktigt kunde ’leva sitt liv’; hon gick inte ut, hon kämpade för att hitta kläder som passade henne, och hon kände sig inte tillräckligt säker för att få nya vänner.

så i oktober 2016 beslutade Alex att ändra sin livsstil till det bättre och gå på en viktminskningsresa.

annons

under de första tre månaderna klippte Alex ut alla kalorier med hög kalori från sin kost och fokuserade på att äta hälsosam och näringsrik mat.

från och med den fjärde månaden släppte Alex sitt dagliga kaloriintag ytterligare och började integrera regelbunden träning i sin rutin, inklusive Zumba-klasser och registrerade personliga träningssessioner.

på den sjätte månaden av hennes viktminskningsresa genomgick Alex gastrisk bypassoperation för att minska magen och minska hennes aptit.

nu håller Alex sig aktiv sex gånger i veckan, tar HIIT-klasser, viktträning, går regelbundet med hunden och ser till att hon träffar sitt 10 000 steg mål varje dag.

på tal om hennes förändrade ät-och träningsvanor förklarade Alex: ’under de första tre månaderna fokuserade jag bara på näring.

Klicka här för att ändra storlek på denna modul
ny normal: Alex omvandlades helt i diet i slutet av 2016, gav upp alla högkaloriska sodavatten och fokuserade på näringsrika, balanserade måltider innan de senare genomgick en gastrisk bypass
nya normala: Alex helt omvandlas i kosten i slutet av 2016, ge upp alla kaloririka läsk, och fokusera på näringsrika, balanserade måltider, innan senare genomgår en gastric bypass
ny normal: Alex omvandlades helt i diet i slutet av 2016, gav upp alla högkaloriska sodavatten och fokuserade på näringsrika, balanserade måltider innan de senare genomgick en gastrisk bypass

Boost: operationen hjälpte Alex att helt omvandla sin kropp – och hon har sedan förlorat en jättestor 180lbs, bantning ner till en svelte 140lbs
Boost: Operationen hjälpte Alex att helt omvandla sin kropp – och hon har sedan förlorat en jättestor 180lbs, bantning ner till en svelte 140lbs (bilden)
Journey: medan operationen hjälpte Alex att gå ner i vikt i början, har hon varit tvungen att arbeta hårt för att behålla sin vikt genom att följa en strikt hälsosam kost och träning
Journey: medan operationen hjälpte Alex att gå ner i vikt i början, har hon varit tvungen att arbeta hårt för att behålla sin vikt genom att följa en strikt hälsosam kost och träning
resa: Medan operationen hjälpte Alex att gå ner i vikt från början, hon har varit tvungen att arbeta hårt för att behålla sin vikt genom att följa en strikt hälsosam kost och träning regim
långsam byggnad: Alex började sin träningsrutin genom att gå med sin hund och byggde sedan upp till mer aktiva övningar som Zumba-klasser
långsam byggnad: Alex började sin träningsrutin genom att gå med sin hund och byggde sedan upp till mer aktiva övningar som Zumba-klasser

’jag skar mina kalorier ner till 1800 om dagen och drack bara vatten eller nollkaloridrycker.

’ från månad tre till månad sex släppte jag mina kalorier ner till 1600 om dagen och började gå min hund 45 minuter till en timme varje dag.

’ från den sjätte månaden hade jag gastrisk bypassoperation och sänkte mina kalorier ännu lägre.

’ jag införlivade också gymmet; jag tog Zumba-lektioner tre dagar i veckan och gick till en personlig tränare två dagar i veckan.

’under de första två åren fokuserade jag på näring som konsumerar låga kolhydrater och högt protein tillsammans med träningskurser som Zumba, kickboxing, spin, barre och gick till en personlig tränare en gång i veckan.

’ på det tredje året, som nu är, ser jag till att jag är aktiv sex dagar i veckan.

annons

’jag gör detta genom att ta min hund på långa promenader, gå för HIIT stil klasser tre till fyra dagar i veckan plus vikter två till tre dagar i veckan.

’ jag ser också till att jag får minst 10 000 steg om dagen.’

med sin nyfunna hälsosamma livsstil lyckades Alex kasta 180 KG på knappt tre år och släppa sin vikt till 140 kg – vilket hon har behållit sedan dess.

Alex fokuserar nu på att äta näringsrika, proteinrika måltider som havre, grekisk yoghurt, hjärtliga sallader – men håller fortfarande plats för lite efterrätt.

på tal om sin nuvarande diet sa Alex: ’till frukost har jag vanligtvis en smoothie med frukt, spenat och proteinkraft, en parfait med grekisk yoghurt, frukt och kli spannmål eller havregryn med hackad frukt och proteinpulver.

ändringar: Efter att ha förlorat sin vikt, Alex var kvar med en hel del lös hud, så hon genomgick en fjäril lyft bukplastik, samt muskel reparation och en bröstförstoring
förändringar: efter att ha förlorat sin vikt, Alex var kvar med en hel del lös hud, så hon genomgick en fjäril lyft bukplastik, samt muskel reparation och en bröstförstoring
Mogna: Trots att uppnå en kropp som ser ut och känns friskare än hon någonsin har varit, Alex medger att hon fortfarande kämpar med kroppsdysmorfi och social ångest
visdomsord: ’ge inte upp! Tryck igenom allt hårt och hitta någon att prata med eller relatera till, ’Alex rådde andra som börjar viktminskning resor
visdomsord:’ ge inte upp! Tryck igenom allt hårt och hitta någon att prata med eller relatera till, ’ Alex rådde andra som börjar viktminskning resor
framtiden: Alex säger att hennes nya hälsosamma regim inte är en diet utan snarare en livsstil

’till lunch har jag vanligtvis en stor sallad med tofu eller kyckling och till middag äter jag vanligtvis grillat kött med massor av grönsaker.

’ och till efterrätt äter jag en Fiber One brownie bar eller sockerfri choklad.’

hon har sedan dess genomgått en butterfly lift bukplastik, muskel reparation och en bröstförstoring på grund av vikten av hennes överflödig hud.

Alex sa: ’hela mitt motto under denna omvandling försöker hitta den balansen mellan glad och frisk.

’ jag kallar inte detta en diet jag kallar det en livsstil eller ett sätt att leva.

’ jag vet att detta är något jag måste vara uppmärksam på för resten av mitt liv och om jag sätter deadlines eller skuld själv när jag röra upp, Jag kommer aldrig att finna det hållbart långsiktigt.

’ jag är mycket mer självsäker och lyckligare eftersom jag är villig att driva mig längre än jag någonsin hade förväntat mig. Det har kommit med några kampar jag kommer inte att ljuga om det.

’ jag hanterar nu social ångest, kroppsdysmorfi och har varit tvungen att arbeta genom ätstörningar.

’ de senaste åren har definitivt förändrat mina tankar om mat och har lärt mig hur man ska vara mer uppmärksam när man äter, beställer, lagar mat.

’ det är inte lika strikt som när jag gick ner i vikt eftersom jag äter i ett kaloriunderhållsområde snarare än ett kaloriunderskott.

annons

i några få råd till andra som vill gå ner i vikt sa Alex: ’ge inte upp! Tryck igenom allt hårt och hitta någon att prata med eller relatera till. Det kan vara en Instagram, en vän eller en terapeut.’

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.