Är det säkert att leva efter mottot ’ingen smärta, ingen vinst?’

”ingen smärta, ingen vinst.”Om du någonsin har spelat sport eller startat ett träningsprogram kan du ha motiverat dig själv med denna sång. Men när du känner plötslig, skarp smärta eller akut smärta, är det din kropps sätt att smälla på pauserna.

om du bortser från konsekvent akut smärta, kommer du inte att få någonting, säger UAMS Sjukgymnast MJ Orellano. ”Akut smärta är ett meddelande till kroppen som varnar en person för ett problem i systemet.”

men vad sägs om att vara öm efter att ha tränat eller spelat en sport? Orellano säger att dessa aktiviteter förväntas orsaka obehag, vilket är annorlunda än akut smärta. ”Mild ömhet kan förväntas i 48 timmar och till och med upp till 72 timmar efter en ny aktivitet. Obehaget bör dock inte vara tillräckligt stort för att försämra funktionen. Om funktionen är nedsatt kan skada eller överträning vara misstänkt.”

varför ska du inte ignorera smärta? ”Smärta avbryter normala rörelsemönster; därför kan träning eller träning i smärta leda till andra skador”, säger Orellano. Att bekämpa akut smärta kan faktiskt förlänga den tid skadan behöver läka.

om du inte bör ignorera smärta, Vad är ett bra motto att leva efter? Vi rekommenderar ” vet smärta och vinst.”Lär dig att känna skillnaden mellan den plötsliga smärtan som kan åtfölja en skada och den obekväma efter träningen ömhet.

akut smärta kan vara förknippad med rodnad, feber, svullnad, blödning, illamående eller kräkningar, säger Orellano. ”Om smärta inte är svår men inte förbättras och akuta smärtsymptom saknas, kontakta din läkare med 72 timmar. Om smärta orsakar en förlust i funktion se din läkare så snart som möjligt. Om du ser förbättring efter skadan och din funktion inte försämras kan du kanske återhämta dig självständigt genom träning.”

om du tror att du har en mild förspänning eller skada, kom ihåg att använda RISMETODEN för vila, is, kompression och höjd för att minska smärtan och svullnaden. Om du behöver hjälp efter skada med korrigerande träning fysisk eller arbetsterapi kan hjälpa.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.