Stop, Breathe & Think

deze week benadrukt de campagne van de National Sleep Foundation #BeginWith Sleep het belang van een goede slaapgezondheid voor individuen om zo goed mogelijk hun persoonlijke, familie-en professionele doelen te bereiken. Stop, adem & denk dat slaap van vitaal belang is voor uw welzijn, en het krijgen van genoeg ervan kan helpen uw lichaam en geest gezond te houden. Je zult je zoveel beter voelen als je wakker bent als je in staat bent om een goede nachtrust te krijgen. Goed slapen versterkt de immuniteit, ondersteunt een gezond hart, herstelt spieren, verhoogt de hersencapaciteit, vermindert stress en kan uw stemming verbeteren.

om u te helpen investeren in rust en slaapweek vieren, hebben we al onze premium sleep tracks ontgrendeld op onze alle leeftijden App (iOS & Android), zodat iedereen ze gratis kan uitproberen!

weet u niet waar u moet beginnen? We hebben een paar suggesties hieronder gezet.

als je moeite hebt met slapen, ben je niet alleen. We zijn er geweest, samen met de 35% van de Amerikanen die hun slaap kwaliteit melden als “slecht” of ” alleen eerlijk.”(1)

het goede nieuws is dat er verschillende dingen die je kunt doen om een betere nachtrust te ondersteunen, zoals het trainen van ten minste 30 minuten per dag (idealiter in de ochtend), of naar bed gaan en elke dag op hetzelfde tijdstip wakker worden (ja, zelfs in het weekend). Het helpt ook om aan het eind van de dag tijd te maken voor meditatie, yoga of ademhalingsoefeningen. Iedereen moet slapen, dus waarom niet een paar momenten voor het slapengaan nemen om te vertragen, af te stemmen, en toon jezelf wat zorg en aandacht door bewust te verbinden met je adem? Als u zich de volgende keer klaarmaakt om naar bed te gaan, geef uzelf dan een beetje liefde met een van deze slaaptracks:

Luister naar 4:7:8 ademhaling

Wind af en kalmeer uw zenuwstelsel door vier tellen in te ademen, zeven tellen te pauzeren en acht tellen uit te ademen.

Luister naar het inademen van golven

berijd de eb en stroom van uw adem om te slapen terwijl u zich voorstelt dat uw lichaam opstijgt en valt als oceaangolven.

Luister naar in slaap vallen

laat de stress van de dag los en breng een gevoel van open, rustig bewustzijn in de slaap.

  • Delen
  • Tweet
  • E-Mail

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.