pierdere în greutate: aceste boabe cu conținut scăzut de calorii sunt excelente pentru vărsarea kilogramelor

boabele sunt modul naturii de a spune că toate lucrurile bune vin în pachete mici. Aceste fructe mici pot juca orice rol pe care doriți să le, pe planul de masă de zi cu zi. Le puteți transforma în toppinguri pentru masa de mic dejun sau le puteți adăuga la smoothie-uri sănătoase. Puteți să le mâncați ca gustări sau să le transformați în deserturi sănătoase. Boabele pot fi consumate ca atare sau puteți găti cu ele și chiar le puteți transforma în gemuri și marmelade. Acestea sunt ambalate cu aroma și să ia orice formă pe care doriți să le. Ce e mai mult? Sunt la nesfârșit sănătoase și le puteți mânca zilnic, dacă doriți! Boabele sunt depozite de antioxidanți, care luptă împotriva inflamației în organism și, prin urmare, ajută la reducerea riscului de afecțiuni cardiovasculare și alte complicații de sănătate.

boabele sunt, de asemenea, prietenoase cu pierderea în greutate și vă pot ajuta să vă gestionați mai bine greutatea. Se recomandă includerea fructelor de pădure în planul zilnic de masă, pentru a accelera pierderea în greutate și pentru a asigura aportul unui număr de vitamine și minerale esențiale.

Citește Și: 7 Indian Wonder Berries și beneficiile lor pentru sănătate pe care nu doriți să le pierdeți

iată câteva dintre cele mai bune fructe de pădure pentru pierderea în greutate:

Acai Berries

una dintre cele mai bune fructe de pădure prietenoase cu pierderea în greutate, boabele acai sunt pline de antioxidanți și vitamina A, care este excelentă pentru sănătatea ochilor. O porție de 100 gm de acai conține doar 70 de calorii (conform datelor USDA) și îndeplinește 15% din aportul alimentar recomandat (CDI). Aceste fructe de pădure sunt disponibile atât sub formă proaspătă, cât și sub formă de pulbere uscată prin congelare și pot fi incluse în smoothie-uri și boluri de smoothie.

Goji Berries

aceste fructe de padure sunt native din China, dar au devenit populare în întreaga lume acum. Sunt sarace in calorii si cantitati bune de fibre, precum si vitaminele C si A. sucul de Goji poate fi folosit pentru a creste metabolismul si pentru a reduce grasimea din jurul taliei.

pierdere în greutate: Goji berries poate intensifica metabolismul

zmeură

aceste fructe de padure uimitor de delicioase sunt, de asemenea, bune pentru sănătatea ta. Sunt bogate în fibre și sunt pline de vitamina C care stimulează imunitatea. Puțin peste 100 gm de zmeură pot satisface 54% din CDI. Un sistem imunitar sănătos este, de asemenea, crucial pentru pierderea în greutate.

căpșuni

sunt probabil cele mai disponibile fructe de pădure de pe această listă și sunt destul de scăzute în calorii. Căpșunile sunt incredibil de bogate în vitamina C și funcționează foarte bine pentru a reduce stresul oxidativ și pentru a accelera pierderea în greutate.

Publicitate

De Asemenea, Citiți: Cum Să Cumpărați Și Să Depozitați Căpșuni Proaspete: Sfaturi Pentru Experți

Pierdere În Greutate: Căpșunile sunt extrem de bogate în vitamina C

publicitate

afine

afine uscate fac parte din amestecuri de traseu. Sucul de afine este, de asemenea, cunoscut pentru a reduce colesterolul și tensiunea arterială și, de asemenea, combate acumularea plăcii în artere. De asemenea, au un conținut scăzut de calorii – o porție de 100 gm conține puțin peste 45 de calorii (conform datelor USDA).

este evident că nu puteți mânca doar pentru a pierde în greutate – exercițiile fizice și activitățile fizice sunt, de asemenea, foarte importante. Dar includerea acestor fructe de padure in mesele zilnice va poate ajuta sa accelerati calatoria de pierdere in greutate.

publicitate

Disclaimer: Acest conținut, inclusiv sfaturi oferă informații generice numai. Nu este în niciun caz un substitut pentru opinia medicală calificată. Consultați întotdeauna un specialist sau propriul medic pentru mai multe informații. NDTV nu își asumă responsabilitatea pentru aceste informații.

pentru cele mai recente știri alimentare, sfaturi de sănătate și rețete, ca-ne pe Facebook sau urmați-ne pe Twitter și YouTube.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.