Femeia pierde 180 lb după ce a renunțat la dieta de 4.000 de calorii pe zi

  • Alex Bevacqua, 27, California, a fost supraponderali pentru o mare parte din viața ei, și ca ea a crescut mai în vârstă, ea a continuat să se adune pe lire sterline
  • ea se complăcea într-o dietă foarte nesănătoasă, mănâncă McDonald ‘ s în fiecare zi, precum și nachos, tacos prajit, inghetata, burgeri, și bomboane
  • până când ea a ajuns la 20 de ani, Alex a dat seama că greutatea ei a fost ruina viața ei și ea a decis să facă ceva despre asta
  • directorul de vânzări a luat lucrurile încet, renunțând inițial la sucuri bogate în calorii, concentrându-se pe mâncând mese mai hrănitoare și echilibrate
  • după ce a pierdut o cantitate impresionantă de greutate, Alex a suferit un bypass gastric
  • de atunci a suferit un butterfly lift tummy tuck, repararea mușchilor și mărirea sânilor datorită greutății excesului de piele

o femeie a pierdut 180lbs după ce greutatea ei a luat o taxă peste viața ei, sărbătorind trei burgeri McDonald ‘ s și cartofi prăjiți în fiecare zi mâncând 4000 de calorii.

Alex Bevacqua, în vârstă de 27 de ani, Din Sacramento, California, a crescut ca un copil supraponderal și a suferit de obezitate toată viața, acumulând kilograme de – a lungul anilor-datorită în mare parte dietei sale bogate în calorii.

publicitate

ea admite că ea a mâncat McDonald ‘ s în fiecare zi, și comanda ei tipic ar consta din două McDoubles, un sandwich McChicken, o cartofi prajiti mari și un ceai dulce – dar ei over-the-top indulgență nu sa terminat aici.

transformat: Alex Bevacqua, în vârstă de 27 de ani, din California, a dezvăluit cum a vărsat un 180 de kilograme după ce s-a luptat cu obezitatea din copilărie
transformat: Alex Bevacqua, în vârstă de 27 de ani, din California, a dezvăluit cum a vărsat 180 de kilograme după ce s-a luptat cu obezitatea din copilărie
schimbări: Alex spune că obișnuia să mănânce 4.000 de calorii pe zi, binging pe orice, de la McDonald ‘ s și tacos prăjit la bomboane și înghețată înainte de a începe călătoria de slăbire
modificări: Alex spune că obișnuia să consume 4.000 de calorii pe zi, binging pe orice, de la McDonald ‘ s și tacos prăjit la bomboane și înghețată înainte de a începe călătoria de slăbire
supărat: când Alex a ajuns la 20 de ani, și-a dat seama că greutatea ei îi ruina viața, lăsând-o incapabilă să se bucure de lucruri simple, cum ar fi să iasă și să-și facă prieteni
supărat: Când Alex a ajuns la 20 de ani, și-a dat seama că greutatea ei îi ruina viața, lăsând-o incapabilă să se bucure de lucruri simple, cum ar fi să iasă și să-și facă prieteni

pe lângă comanda de fast-food, Alex consuma nachos, tacos prăjit, burgeri, înghețată, o pungă de chipsuri de dimensiuni familiale și diverse alte alimente prăjite în timpul zilei.

la cea mai grea, Alex cântărea 320 kg la cea mai grea și spune că mărimea ei o făcea mizerabilă, împiedicând-o în același timp să-și trăiască viața la maxim.

vorbind despre dieta ei, Alex, care lucrează ca director de vânzări, a spus: Am fost obez toată viața mea și cu cât am îmbătrânit, cu atât am devenit mai obez.

‘ probabil că mâncam între 3.000 și 4.000 de calorii pe zi… Când găteam acasă, foloseam o tonă de ulei pentru a prăji, o mulțime de alimente bogate în carbohidrați, bogate în grăsimi, inclusiv nachos, tacos prăjit, burgeri.

‘gustările ar fi o jumătate de pungă de chipsuri de dimensiuni familiale, o halbă de înghețată sau, uneori, m-aș opri și aș lua o masă completă la un fast-food și aș numi-o gustare.’

odată ce a ajuns la vârsta de 20 de ani, Alex s-a simțit prinsă de greutatea ei, recunoscând că nu putea ‘să-și trăiască viața’cu adevărat; nu a ieșit, s-a străduit să găsească haine care să i se potrivească și nu s-a simțit suficient de încrezătoare pentru a-și face prieteni noi.

Deci, în octombrie 2016, Alex a decis să-și schimbe stilul de viață în bine și să meargă într-o călătorie de slăbire.

publicitate

în primele trei luni, Alex a tăiat toate sucurile bogate în calorii din dieta ei și s-a concentrat pe consumul de alimente sănătoase și nutritive.

începând cu a patra lună, Alex a renunțat și mai mult la aportul zilnic de calorii și a început să încorporeze exerciții fizice regulate în rutina ei, inclusiv cursuri de Zumba și a semnat sesiuni de antrenament personal.

în a șasea lună a călătoriei sale de slăbire, Alex a suferit o intervenție chirurgicală de bypass gastric pentru a reduce dimensiunea stomacului și a-și reduce pofta de mâncare.

acum, Alex se menține activă de șase ori pe săptămână, luând cursuri HIIT, antrenamente cu greutăți, plimbându-și câinele în mod regulat și se asigură că atinge ținta de 10.000 de pași în fiecare zi.

vorbind despre schimbarea obiceiurilor ei alimentare și de exerciții fizice, Alex a explicat: ‘în primele trei luni, m-am concentrat doar pe nutriție.

Click aici pentru a redimensiona acest modul
noua normalitate: Alex s-a transformat complet în dietă la sfârșitul anului 2016, renunțând la toate sucurile bogate în calorii și concentrându-se pe mese nutritive, echilibrate, înainte de a fi supus ulterior unui bypass gastric

nou normal: Alex s-a transformat complet în dietă la sfârșitul anului 2016, renunțând la toate sucurile bogate în calorii și concentrându-se pe mese nutritive, echilibrate, înainte de a trece mai târziu la un bypass gastric
noua normalitate: Alex s-a transformat complet în dietă la sfârșitul anului 2016, renunțând la toate sucurile bogate în calorii și concentrându-se pe mese nutritive, echilibrate, înainte de a fi supus ulterior unui bypass gastric
Boost: operația a ajutat-o pe Alex să-și transforme complet corpul – și de atunci a pierdut un 180lbs enorm, slăbind până la un 140lbs zvelt
Boost: Operația a ajutat-o pe Alex să-și transforme complet corpul – și de atunci a pierdut un 180lbs enorm, slăbind până la un 140lbs svelte (în imagine)
călătorie: în timp ce operația l-a ajutat pe Alex să slăbească inițial, a trebuit să muncească din greu pentru a-și menține greutatea urmând o dietă sănătoasă strictă și un regim de antrenament
călătorie: în timp ce operația l-a ajutat pe Alex să slăbească inițial, a trebuit să muncească din greu pentru a-și menține greutatea urmând o dietă sănătoasă strictă și un regim de antrenament
călătorie: În timp ce operația a ajutat-o pe Alex să piardă inițial greutatea, a trebuit să muncească din greu pentru a-și menține greutatea urmând o dietă strictă sănătoasă și un regim de antrenament
construcție lentă: Alex și-a început rutina de exerciții plimbându-și câinele și apoi s-a construit la exerciții mai active, cum ar fi clasele de Zumba
construcție lentă: Alex și-a început rutina de exerciții plimbându-și câinele și apoi s-a construit la exerciții mai active, cum ar fi clasele de Zumba

‘mi-am redus caloriile la 1.800 pe zi și am băut doar apă sau băuturi cu zero calorii.

‘din luna trei până în luna șase, mi-am scăzut caloriile până la 1.600 pe zi și am început să-mi plimb câinele 45 de minute până la o oră în fiecare zi.

‘ din luna a șasea, am avut o intervenție chirurgicală de bypass gastric și mi-am redus și mai mult caloriile.

‘ am încorporat și sala de sport; am luat cursuri de Zumba trei zile pe săptămână și am mers la un antrenor personal două zile pe săptămână.

‘în primii doi ani, m-am concentrat pe nutriție consumând carbohidrați cu conținut scăzut de proteine și proteine, împreună cu clase de exerciții precum Zumba, kickboxing, spin, barre și am mers la un antrenor personal o dată pe săptămână.

‘ în al treilea an, care este acum, mă asigur că sunt activ șase zile pe săptămână.

publicitate

‘fac acest lucru luându-mi câinele la plimbări lungi, mergând la cursuri de stil HIIT de trei până la patru zile pe săptămână, plus greutăți de două până la trei zile pe săptămână.

‘ de asemenea, mă asigur că primesc cel puțin 10.000 de pași pe zi.’

cu noul ei stil de viață sănătos, Alex a reușit să piardă 180 de kilograme în puțin sub trei ani, scăzând greutatea la 140 de kilograme – pe care le-a menținut de atunci.

Alex se concentrează acum pe consumul de mese nutritive, bogate în proteine, cum ar fi ovăz, iaurt grecesc, salate abundente – dar păstrează încă loc pentru un desert.

vorbind despre dieta ei actuală, Alex a spus: ‘pentru micul dejun, am de obicei un smoothie cu fructe, spanac și putere proteică, un parfait cu iaurt grecesc, fructe și cereale de tărâțe sau fulgi de ovăz cu fructe tocate și pulbere de proteine.

modificări: După ce și-a pierdut greutatea, Alex a rămas cu multă piele liberă, așa că a suferit o burtă de ridicare a fluturelui, precum și o reparație musculară și o mărire a sânilor
modificări: după ce și-a pierdut greutatea, Alex a rămas cu multă piele liberă, așa că a suferit o burtă de ridicare a fluturelui, precum și o reparație musculară și o mărire a sânilor
maturizare: În ciuda realizării unui corp care arată și se simte mai sănătos decât a fost vreodată, Alex recunoaște că încă se luptă cu dismorfia corpului și anxietatea socială
Cuvinte de înțelepciune: ‘nu renunța! Împinge prin toate greu și de a găsi pe cineva să vorbesc cu sau se referă la,’ Alex sfătuit alții care încep călătorii de pierdere în greutate
Cuvinte de înțelepciune: ‘nu renunța! Împinge prin toate greu și de a găsi pe cineva să vorbesc cu sau se referă la,’ Alex sfătuit alții care încep călătorii de pierdere în greutate
viitorul: Alex spune că noul ei regim sănătos nu este o dietă, ci mai degrabă un stil de viață

‘pentru prânz am de obicei o salată mare cu tofu sau pui și pentru cină, mănânc de obicei carne la grătar cu o mulțime de legume.

‘ și pentru desert, voi mânca o bară de brownie cu fibre sau ciocolată fără zahăr.’

de atunci a suferit o tumoră de ridicare a fluturelui, o reparație musculară și o mărire a sânilor datorită greutății excesului de piele.

Alex a spus: ‘întregul meu motto în timpul acestei transformări este încercarea de a găsi acel echilibru între fericit și sănătos.

‘ nu numesc asta o dietă, o numesc stil de viață sau Mod de viață.

‘știu că acest lucru este ceva ce trebuie să fie conștient de pentru tot restul vieții mele și dacă am pus termene sau vina mine când am mizerie, Nu voi găsi durabil pe termen lung.

‘ sunt mult mai încrezător și mai fericit pentru că sunt dispus să mă împing mai departe decât m-am așteptat vreodată. A venit cu unele lupte Nu voi minți despre asta.

‘ acum mă ocup de anxietatea socială, dismorfia corporală și a trebuit să lucrez prin probleme de tulburare alimentară.

‘ acești ultimi ani mi-au schimbat cu siguranță gândurile despre alimente și m-au învățat cum să fiu mai atent atunci când mănânc, comand, gătesc.

‘nu este la fel de strict ca atunci când slăbeam, deoarece mănânc într-un interval de întreținere a caloriilor, mai degrabă decât într-un deficit caloric.

publicitate

în câteva cuvinte de sfaturi pentru alții care doresc să piardă în greutate, Alex a spus: ‘Nu renunta! Împinge prin toate greu și de a găsi pe cineva să vorbească sau se referă la. Ar putea fi un Instagram , un prieten sau un terapeut.’

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.