Stop, Breathe & Think

Esta semana ,a Campanha da Fundação Nacional do sono # BeginWith Sleep destaca a importância de uma boa saúde do sono para os indivíduos para melhor atingir os seus objetivos pessoais, familiares e profissionais. Pare, respire & pense que o sono é vital para o seu bem-estar, e obter o suficiente dele pode ajudar a manter o seu corpo e mente saudáveis. Sentir-te-ás muito melhor quando estiveres acordado, se conseguires ter uma boa noite de sono. Dormir bem fortalece a imunidade, suporta um coração saudável, repara músculos, aumenta o poder do cérebro, reduz o stress, e pode melhorar o seu humor.

para ajudá-lo a investir em descanso e celebrar a semana do sono, desbloqueamos todas as nossas faixas de sono premium em nossa aplicação de todas as idades (iOS & Android) para que todos possam experimentá-los gratuitamente!Não sabe por onde começar? Nós colocamos algumas sugestões abaixo.

se tens dificuldade em dormir, não estás sozinho. Nós estivemos lá, junto com os 35% dos americanos que relatam sua qualidade de sono como “pobre” ou “apenas justo”.”(1)

a boa notícia é que existem várias coisas que você pode fazer para apoiar uma noite de sono melhor, como exercitar pelo menos 30 minutos por dia (idealmente de manhã), ou ir para a cama e acordar à mesma hora todos os dias (sim, até nos fins de semana).

ele também realmente ajuda a ganhar tempo no final do dia para praticar meditação, yoga, ou exercícios de respiração. Todo mundo tem que dormir, então por que não tomar alguns momentos antes da hora de dormir para desacelerar, sintonizar, e mostrar algum cuidado e atenção ao se conectar conscientemente com sua respiração?

Próxima vez que você estiver se preparando para dormir, dê a si mesmo um pouco de amor com um desses sono faixas:

Ouvir 4:7:8 de Respiração

se acalmar e acalmar o sistema nervoso através da respiração, para uma contagem de quatro, fazendo uma pausa para uma contagem de sete, e, respirando por uma contagem de 8.

escute a respiração em ondas

Ride the ebb and flow of your breath to sleep as you imagine your body rising and falling like ocean waves.

Ouça adormecer

deixe ir o stress do dia e traga uma sensação de consciência aberta e calma para o sono.

  • Compartilhar
  • Tweet
  • O E-Mail

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.