Mulher perde 180lb após o afundamento de 4.000 calorias-a-dia da dieta

  • Alex Bevacqua, 27, na Califórnia, foi o excesso de peso por boa parte de sua vida, e quando ficou mais velha, ela continuou a pilha no libras
  • cedeu muito saudável dieta, comendo Mcdonald’s todos os dias, bem como nachos, frito tacos, sorvete, hambúrgueres, e doces
  • Pelo tempo que ela chegou a 20 anos, Alex percebeu que seu peso estava arruinando sua vida, e ela decidiu fazer algo sobre isso
  • O diretor de vendas levou as coisas lentamente, inicialmente, dando-se alta de calorias dos refrigerantes, mantendo o foco no uma alimentação mais nutritiva, equilibrada, refeições
  • Depois de perder uma quantidade impressionante de peso, Alex passou por um bypass gástrico
  • Ela desde então tem sido alvo de uma borboleta, elevador abdominoplastia, a reparação muscular e aumento da mama, devido ao peso de seu excesso de pele

Uma mulher perdeu uma enorme 180lbs depois de seu peso tomou um pedágio ao longo de sua vida, banqueteando-se em três Mcdonald’s hambúrgueres e batatas fritas todos os dias, comendo um enorme 4000 calorias.Alex Bevacqua, 27 anos, de Sacramento, Califórnia, cresceu como uma criança obesa e sofreu de obesidade durante toda a sua vida, acumulando libras ao longo dos anos – graças em grande parte à sua dieta calórica.

ela admite que comeu Mcdonald’s todos os dias, e sua ordem típica consistiria em dois McDoubles, uma sanduíche McChicken, uma grande batata frita e um chá doce – mas sua indulgência exagerada não terminou lá.

transformado: 27 anos, Alex Bevacqua, da Califórnia, revelou como ela derramou uma enorme 180lbs depois de lutar com a obesidade desde a infância
Transformado: de 27 anos, Alex Bevacqua, da Califórnia, revelou como ela derramou uma enorme 180lbs depois de lutar com a obesidade desde a infância
Alterações: Alex diz que ela usou para gorge sobre 4000 calorias por dia, falta de moderação em tudo, desde o Mcdonald’s e frito tacos para doces e sorvete antes de iniciar a sua viagem de perda de peso
Alterações: Alex diz que ela usou para gorge sobre 4000 calorias por dia, tornando tudo do Mcdonald’s e frito tacos para doces e sorvete antes de iniciar a sua viagem de perda de peso
Chateado: Quando Alex chegou a seus 20 anos, ela percebeu que seu peso estava arruinando sua vida, deixando-a incapaz de desfrutar de coisas simples, gosto de sair e fazer amigos
Chateado: Quando Alex chegou a seus 20 anos, ela percebeu que seu peso estava arruinando sua vida, deixando-a incapaz de desfrutar de coisas simples, gosto de sair e fazer amigos

No topo de seu fast food ordem, Alex iria consumir nachos, frito tacos, hambúrgueres, sorvetes, uma família de tamanho saco de batatas fritas e vários outros alimentos fritos durante o dia.No seu peso mais pesado, Alex pesava 320 quilos no seu peso mais pesado, e ela diz que o seu tamanho a estava a fazer infeliz, ao mesmo tempo que a impedia de viver a sua vida ao máximo.Falando sobre sua dieta, Alex, que trabalha como diretor de vendas, disse: “Eu tinha sido obeso toda a minha vida e quanto mais velho fiquei mais obeso me tornei.Provavelmente estava a comer 3.000 a 4.000 calorias por dia… Quando cozinhava em casa, usava uma tonelada de óleo para fritar, montes de hidratos de carbono, alimentos ricos em gordura, incluindo nachos, tacos fritos, hambúrgueres.

‘os lanches seriam meio saco de batatas fritas do tamanho de uma família, um copo de gelado, ou às vezes eu parava e comia uma refeição completa num restaurante de fast-food e chamava-lhe “snack”.Uma vez que ela chegou aos seus 20 e poucos anos, Alex sentiu-se presa pelo seu peso, admitindo que ela não poderia realmente “viver a sua vida”; ela não saiu, lutou para encontrar roupas que lhe servissem, e não se sentia confiante o suficiente para fazer novos amigos.

assim, em outubro de 2016, Alex decidiu mudar seu estilo de vida para melhor e ir em uma jornada de perda de peso.

anúncio

durante os primeiros três meses, Alex cortou todas as refrigerantes de alta caloria da sua dieta e focou-se em comer alimentos saudáveis e nutritivos.

a partir do quarto mês, Alex deixou de consumir calorias diárias ainda mais e começou a incorporar exercício regular em sua rotina, incluindo aulas de Zumba e inscreveu-se em sessões de treinamento pessoal.No sexto mês de sua jornada de perda de peso, Alex passou por uma cirurgia de bypass gástrico para reduzir o tamanho de seu estômago e diminuir seu apetite.

agora, Alex mantém-se ativa seis vezes por semana, tendo aulas de hit, treinamento de peso, passear o cão regularmente e garantir que ela atinge seus 10.000 passos alvo todos os dias.Falando sobre a mudança de hábitos alimentares e de exercício, Alex explicou: “durante os primeiros três meses, eu apenas me concentrei na nutrição.

Clique aqui para redimensionar este módulo
Novo normal: Alex completamente transformada na dieta no final de 2016, desistindo de tudo alta de calorias dos refrigerantes, e com foco em nutritiva, equilibrada, refeições, antes de depois de submetidos a bypass gástrico
Novo normal: Alex completamente transformada na dieta no final de 2016, desistindo de tudo alta de calorias dos refrigerantes, e com foco em nutritiva, equilibrada, refeições, antes de depois de submetidos a bypass gástrico
Novo normal: Alex completamente transformada na dieta no final de 2016, desistindo de tudo alta de calorias dos refrigerantes, e com foco em nutritiva, equilibrada, refeições, antes de depois de submetidos a bypass gástrico
Boost: A cirurgia ajudou Alex transformar completamente o seu corpo – e ela já perdeu um enorme 180lbs, emagrecer para uma esbelta 140lbs
Aumentar: A cirurgia ajudou Alex transformar completamente o seu corpo – e ela já perdeu um enorme 180lbs, emagrecer para uma esbelta 140lbs (na foto)
Jornada: Enquanto a cirurgia ajudou Alex para perder o peso inicialmente, ela teve que trabalhar duro para manter o seu peso seguindo uma rigorosa dieta saudável e exercício regime

Jornada: Enquanto a cirurgia ajudou Alex para perder o peso inicialmente, ela teve que trabalhar duro para manter o seu peso seguindo uma rigorosa dieta saudável e exercício regime
Viagem: Enquanto a cirurgia ajudou Alex para perder o peso inicialmente, ela teve que trabalhar duro para manter o seu peso seguindo uma rigorosa dieta saudável e exercício regime
construção Lenta: Alex começou a sua rotina de exercícios, andando com seu cão e, em seguida, construída para mais exercícios ativos, como as aulas de Zumba.
construção Lenta: Alex começou a sua rotina de exercícios, andando com seu cão, e, em seguida, construída para mais exercícios ativos, como as aulas de Zumba.

‘eu cortei o meu calorias para baixo 1.800 por dia e só bebeu água ou zero de calorias de bebidas.

‘ do mês três ao mês seis, deixei cair as minhas calorias para 1.600 por dia e comecei a passear o meu cão 45 minutos a uma hora todos os dias.

‘ a partir do sexto mês, fiz uma cirurgia de bypass gástrico e cortei as minhas calorias ainda mais baixas.

‘eu também incorporei o ginásio; eu tive aulas de Zumba três dias por semana e fui a um personal trainer dois dias por semana.

‘nos primeiros dois anos, concentrei-me na nutrição consumindo baixos hidratos de carbono e proteínas elevadas, juntamente com aulas de exercício, como Zumba, kickboxing, spin, barre e fui a um personal trainer uma vez por semana.

‘no terceiro ano, que é agora, eu certificar-me de que estou ativo seis dias por semana.

publicidade

‘eu faço isso levando meu cão em longas caminhadas, indo para aulas de estilo HIIT três a quatro dias por semana mais pesos dois a três dias por semana.Também me certifico de que recebo pelo menos 10 mil passos por dia.’

Com o seu novo estilo de vida saudável, Alex conseguiu galpão 180lbs em pouco menos de três anos, soltando seu peso para 140lbs – o que ela tem mantido desde então.

Alex agora se concentra em comer refeições nutritivas, de alta proteína, como aveia, iogurte grego, saladas calorosas-mas ainda mantém espaço para alguma sobremesa.Falando sobre sua dieta atual, Alex disse: “para o café da manhã, eu geralmente tenho um smoothie com frutas, espinafres, e poder proteico, um parfait com iogurte grego, frutas, e cereais de sêmola ou aveia com frutas picadas e pó de proteína.

alterações: Depois de perder seu peso, Alex foi deixado com um monte de pele solta, então ela passou por uma borboleta elevador abdominoplastia, bem como a reparação muscular e um aumento do peito
Alterações: Depois de perder seu peso, Alex foi deixado com um monte de pele solta, então ela passou por uma borboleta elevador abdominoplastia, bem como a reparação muscular e um aumento do peito
Vencimento: Apesar de ter conseguido um corpo que parece e se sente mais saudável do que ela já foi, Alex admite que ela ainda luta com dismorfia corporal e ansiedade social
Palavras de sabedoria: “não desista! Empurre através de todo o difícil e encontrar alguém com quem falar ou se relacionar, ‘Alex aconselhou outros que estão começando viagens de perda de peso
palavras sábias:” não desistas! Empurre através de todo o difícil e encontrar alguém com quem falar ou se relacionar, ‘ Alex aconselhou outros que estão começando viagens de perda de peso
futuro: Alex diz que seu novo regime saudável não é uma dieta, mas um estilo de vida

‘ao almoço, costumo comer uma salada grande com tofu ou frango e ao jantar, como carne grelhada com muitos vegetais.E para sobremesa, vou comer uma barra de fibras, um brownie ou chocolate sem açúcar.”

desde então, foi submetida a um aumento da barriga devido ao peso do excesso de pele.Alex disse: “Todo o meu lema durante esta transformação é tentar encontrar o equilíbrio entre felicidade e saúde.Não chamo a isto uma dieta, chamo-lhe um estilo de vida ou de vida.

‘ eu sei que isso é algo que eu tenho que estar atento para o resto da minha vida e se eu colocar prazos ou culpa quando eu faço asneira, eu nunca vou encontrá-lo sustentável a longo prazo.

‘ estou muito mais confiante e mais feliz porque estou disposto a ir mais longe do que alguma vez tinha esperado. Veio com algumas lutas que não vou mentir sobre isso.

‘ eu agora lido com ansiedade social, dismorfia corporal, e tive que trabalhar através de problemas de distúrbio alimentar.

‘ estes últimos anos mudaram definitivamente os meus pensamentos sobre os alimentos e ensinou-me a ser mais consciente ao comer, encomendar, cozinhar.

‘ não é tão rigoroso como quando estava a perder peso porque estou a comer numa gama de manutenção de calorias em vez de um défice de calorias.

anúncio

em algumas palavras de conselho para outros que desejam perder peso, Alex disse: “Não desista! Empurra com toda a força e encontra alguém com quem falar ou com quem te relaciones. Pode ser um Instagram , um amigo ou um terapeuta.’

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.