10 batidos de pequeno-almoço amigáveis ao frio

estes batidos de pequeno-almoço amigáveis ao frio tornam as manhãs fáceis e nutritivas!

estás farto da tua rotina de pequeno-almoço? Estes dez batidos de pequeno-almoço são uma maneira simples e saudável de começar o seu dia. De Pina colada tropical, bolo de cenoura picante, chá verde de framboesa e monstro verde-há algo para todos.

como acontece com qualquer batido que faça, as opções para combinar ingredientes são infinitas. Tudo o que você precisa é de um hidrato de carbono saudável (frutas ou vegetais se encaixam na conta), uma gordura saudável (pense: abacate, iogurte de coco, ou manteiga de noz) e uma proteína (como sementes de chia ou pó de proteína). Sinta-se à vontade para experimentar os sabores que se encaixem nas suas papilas gustativas.Adoro Pequenos-Almoços Paleo? Então vais adorar as nossas receitas de pequeno-almoço grátis.
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com menos de cinco ingredientes cada, estes batidos de pequeno-almoço demoram apenas cinco minutos a preparar. Para fazê – los, coloque os ingredientes em um saco de plástico e armazenar no congelador-apenas certifique-se de deixar de fora quaisquer líquidos. Então, quando estiver pronto para fazê-los, atire tudo para o seu liquidificador de alta velocidade, transfira para um copo, e beba!Adicione estes pacotes de smoothie à sua preparação semanal para a refeição, e tire a adivinhação do pequeno-almoço, ou Faça-os como um combustível rápido pós-treino quando chegar a casa do ginásio. São fáceis, refrescantes e deliciosos, e as crianças também vão adorá-los!

Megan Olson

tempo Total:5 minutos

Tempo de Preparação:5 mins5 minutos
Serve:1

10 Congelar-Friendly, pequeno-Almoço Smoothies

Receita enviada por: Megan Olson
Estes 10 café da manhã smoothie packs são uma simples e saudável maneira de começar o dia. Eles são fáceis, refrescantes, deliciosos e as crianças também vão adorá-los!
Ingredientes

Abacates:

  • 1 abacate
  • ½ xícara de coco, iogurte
  • 1 T de mel
  • 1 xícara de espinafre

Tropical de Manga:

  • 1 banana madura
  • 1 xícara de fatias de manga
  • sem adição de açúcar ½ xícara de amêndoas ou leite de coco
  • 1 T de mel

Pina Colada:

  • 1 banana madura
  • ½ xícara de fatias de abacaxi
  • sem adição de açúcar ½ xícara de amêndoas ou leite de coco
  • 1/2 xícara de proteína de baunilha em pó
  • ¼ de xícara de coco em flocos sem açúcar

Bolo de Cenoura:

  • 1 banana madura
  • ½ xícara de cenouras
  • sem adição de açúcar ½ xícara de amêndoas ou leite de coco
  • ½ t canela
  • ¼ t noz-moscada
  • ¼ t chão gengibre
  • ¼ de xícara de coco em flocos sem açúcar

Blueberry Muffin:

  • 1 banana madura
  • 1 xícara de mirtilos
  • ½ xícara de coco, iogurte
  • 2 T-prima amêndoas

Chocolate Caju Banana:

  • 1 banana madura
  • ½ xícara de manteiga de caju
  • ¼ de xícara de cacau
  • sem adição de açúcar ½ xícara de amêndoas ou leite de coco

Manteiga de castanha & Geléia:

  • 1 banana madura
  • 1 xícara de morangos
  • ½ xícara de manteiga de caju
  • sem adição de açúcar ½ xícara de amêndoas ou leite de coco

Framboesa de Chá Verde:

  • 1 banana madura
  • ½ xícara de acabado o chá verde, resfriado
  • 1 xícara de framboesas
  • 1 T-prima de mel

Berry Proteína:

  • ½ xícara de coco, iogurte
  • ⅓ xícara de proteína de baunilha em pó
  • 1 ½ xícaras misto de frutas
  • 1 T de mel

o Monstro Verde:

  • ½ xícara de creme de coco
  • 1 abacate maduro
  • 1 xícara de espinafre
  • ¼ de xícara de suco de limão
  • 1 xícara de mirtilos
Instruções

  • Selo smoothie pack ingredientes (excepto líquidos) em um saco plástico e congelar.
  • quando pronto a fazer, esvazie os ingredientes do saco de plástico e de quaisquer líquidos para um misturador de alta velocidade. Processo 1-2 minutos até ser suave.
  • transferir para um copo e beber!

à procura de ingredientes Paleo? Aqui estão algumas que recomendo:
Mel Cru (Fazendas de Abelhas)
de leite de Coco (Mata Nativa)
manteiga de Caju (Geórgia Moedores)
Raw cacau em pó (Healthworks)
creme de Coco (Floresta Nativa)

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