estes batidos de pequeno-almoço amigáveis ao frio tornam as manhãs fáceis e nutritivas!
estás farto da tua rotina de pequeno-almoço? Estes dez batidos de pequeno-almoço são uma maneira simples e saudável de começar o seu dia. De Pina colada tropical, bolo de cenoura picante, chá verde de framboesa e monstro verde-há algo para todos.
como acontece com qualquer batido que faça, as opções para combinar ingredientes são infinitas. Tudo o que você precisa é de um hidrato de carbono saudável (frutas ou vegetais se encaixam na conta), uma gordura saudável (pense: abacate, iogurte de coco, ou manteiga de noz) e uma proteína (como sementes de chia ou pó de proteína). Sinta-se à vontade para experimentar os sabores que se encaixem nas suas papilas gustativas.Adoro Pequenos-Almoços Paleo? Então vais adorar as nossas receitas de pequeno-almoço grátis.
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com menos de cinco ingredientes cada, estes batidos de pequeno-almoço demoram apenas cinco minutos a preparar. Para fazê – los, coloque os ingredientes em um saco de plástico e armazenar no congelador-apenas certifique-se de deixar de fora quaisquer líquidos. Então, quando estiver pronto para fazê-los, atire tudo para o seu liquidificador de alta velocidade, transfira para um copo, e beba!Adicione estes pacotes de smoothie à sua preparação semanal para a refeição, e tire a adivinhação do pequeno-almoço, ou Faça-os como um combustível rápido pós-treino quando chegar a casa do ginásio. São fáceis, refrescantes e deliciosos, e as crianças também vão adorá-los!
10 Congelar-Friendly, pequeno-Almoço Smoothies
Megan Olson Abacates:
- 1 abacate
- ½ xícara de coco, iogurte
- 1 T de mel
- 1 xícara de espinafre
Tropical de Manga:
- 1 banana madura
- 1 xícara de fatias de manga
- sem adição de açúcar ½ xícara de amêndoas ou leite de coco
- 1 T de mel
Pina Colada:
- 1 banana madura
- ½ xícara de fatias de abacaxi
- sem adição de açúcar ½ xícara de amêndoas ou leite de coco
- 1/2 xícara de proteína de baunilha em pó
- ¼ de xícara de coco em flocos sem açúcar
Bolo de Cenoura:
- 1 banana madura
- ½ xícara de cenouras
- sem adição de açúcar ½ xícara de amêndoas ou leite de coco
- ½ t canela
- ¼ t noz-moscada
- ¼ t chão gengibre
- ¼ de xícara de coco em flocos sem açúcar
Blueberry Muffin:
- 1 banana madura
- 1 xícara de mirtilos
- ½ xícara de coco, iogurte
- 2 T-prima amêndoas
Chocolate Caju Banana:
- 1 banana madura
- ½ xícara de manteiga de caju
- ¼ de xícara de cacau
- sem adição de açúcar ½ xícara de amêndoas ou leite de coco
Manteiga de castanha & Geléia:
- 1 banana madura
- 1 xícara de morangos
- ½ xícara de manteiga de caju
- sem adição de açúcar ½ xícara de amêndoas ou leite de coco
Framboesa de Chá Verde:
- 1 banana madura
- ½ xícara de acabado o chá verde, resfriado
- 1 xícara de framboesas
- 1 T-prima de mel
Berry Proteína:
- ½ xícara de coco, iogurte
- ⅓ xícara de proteína de baunilha em pó
- 1 ½ xícaras misto de frutas
- 1 T de mel
o Monstro Verde:
- ½ xícara de creme de coco
- 1 abacate maduro
- 1 xícara de espinafre
- ¼ de xícara de suco de limão
- 1 xícara de mirtilos
- Selo smoothie pack ingredientes (excepto líquidos) em um saco plástico e congelar.
- quando pronto a fazer, esvazie os ingredientes do saco de plástico e de quaisquer líquidos para um misturador de alta velocidade. Processo 1-2 minutos até ser suave.
- transferir para um copo e beber!
à procura de ingredientes Paleo? Aqui estão algumas que recomendo:
Mel Cru (Fazendas de Abelhas)
de leite de Coco (Mata Nativa)
manteiga de Caju (Geórgia Moedores)
Raw cacau em pó (Healthworks)
creme de Coco (Floresta Nativa)
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