Czy bezpiecznie jest żyć zgodnie z mottem ” nie ma bólu, nie ma zysku?’

„bez bólu, bez zysku.”Jeśli kiedykolwiek uprawiałeś sport lub rozpocząłeś program ćwiczeń, być może zmotywowałeś się tym śpiewem. Jednak, gdy czujesz nagły, ostry ból lub ostry ból, jest to sposób twojego ciała na trzaskanie na przerwach.

jeśli lekceważysz ostry ból, nic nie zyskasz-mówi fizjoterapeuta UAM M. J. Orellano. „Ostry ból to wiadomość dla organizmu, która ostrzega osobę o problemie w systemie.”

ale co z bólem po treningu lub uprawianiu sportu? Orellano twierdzi, że działania te mają powodować dyskomfort, który różni się od ostrego bólu. „Łagodna bolesność może być oczekiwana przez 48 godzin, a nawet do 72 godzin po nowej aktywności. Jednak dyskomfort nie powinien być wystarczająco duży, aby upośledzić funkcję. Jeśli funkcja jest upośledzona, obrażenia lub przetrenowania mogą być podejrzane.”

dlaczego nie powinieneś ignorować bólu? „Ból przerywa normalne wzorce ruchowe; dlatego trening lub ćwiczenia w bólu mogą prowadzić do innych urazów”, mówi Orellano. Walka z ostrym bólem może wydłużyć czas potrzebny do wyleczenia urazu.

jeśli nie powinieneś ignorować bólu, jakie jest dobre motto do życia? Polecamy „poznaj ból i zyskaj.”Naucz się poznawać różnicę między nagłym bólem, który może towarzyszyć urazowi, a niewygodną bolesnością po treningu.

ostry ból może być związany z zaczerwienieniem, gorączką, obrzękiem, krwawieniem, nudnościami lub wymiotami-mówi Orellano. „Jeśli ból nie jest silny, ale nie poprawia się, a ostre objawy bólu są nieobecne, należy skonsultować się z lekarzem w ciągu 72 godzin. Jeśli ból powoduje utratę funkcji, należy jak najszybciej skontaktować się z lekarzem. Jeśli widzisz poprawę po urazie i twoja funkcja nie jest upośledzona, możesz być w stanie odzyskać samodzielnie poprzez ćwiczenia.”

jeśli uważasz, że masz łagodne skręcenie lub uraz, pamiętaj, aby użyć metody odpoczynku ryżu, lodu, kompresji i uniesienia, aby zmniejszyć ból i obrzęk. Jeśli potrzebujesz pomocy po urazie z ćwiczeń korekcyjnych terapii fizycznej lub zajęciowej może pomóc.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.