Stopp, Pust Og Tenk

Denne uken fremhever National Sleep Foundations kampanje #BeginWith Sleep viktigheten av god søvnhelse For enkeltpersoner å best oppnå sine personlige, familie og profesjonelle mål. Stopp, Pust & Think mener at søvn er viktig for ditt velvære, og å få nok av det kan bidra til å holde kroppen og sinnet sunt. Du vil føle deg så mye bedre når du er våken hvis du er i stand til å få en god natts søvn. Å sove godt styrker immuniteten, støtter et sunt hjerte, reparerer muskler, øker hjernekraften, reduserer stress og kan forbedre humøret ditt.

for å hjelpe deg med å investere i hvile og feire sleep week, har vi låst opp alle våre premium søvnspor på Vår Alle Aldre App (iOS & Android) slik at alle kan prøve dem gratis!

Ikke sikker på hvor du skal begynne? Vi har satt noen forslag nedenfor.

hvis du har problemer med å sove, er du ikke alene. Vi har vært der, sammen med 35% Av Amerikanerne som rapporterer søvnkvaliteten som «dårlig» eller » bare rettferdig.»(1)

Den gode nyheten er at det er flere ting du kan gjøre for å støtte en bedre natts søvn, som å trene minst 30 minutter om dagen (ideelt om morgenen), eller gå til sengs og våkne opp på samme tid hver dag (ja, selv i helgene).

det hjelper også virkelig å få tid på slutten av dagen til å øve meditasjon, yoga eller pusteøvelser. Alle må sove, så hvorfor ikke ta et øyeblikk før sengetid for å senke, stille inn og vise deg litt omsorg og oppmerksomhet ved bevisst å koble til pusten din?

neste gang du gjør deg klar Til sengs, gi deg selv litt kjærlighet med et av disse søvnsporene:

Lytt til 4:7:8 Puste

Vind ned og berolig nervesystemet ved å puste inn for en telling på fire, pause for en telling på syv og puste ut for en telling på 8.

Lytt Til Å Puste Inn Bølger

Ri på ebb og flyt av pusten din for å sove mens du forestiller deg at kroppen din stiger og faller som havbølger.

Lytt Til Å Sovne

Gi slipp på dagens stress og gi en følelse av åpen, rolig bevissthet i søvn.

  • Dele
  • Nyheter
  • E-Post

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.