De 10 beste tipsene for å løpe om natten

Forskning viser at hvis du klarer å presse inn en løp i løpet av din travle dag (når som helst), øker ikke bare helse-og energinivået ditt, men det gjør også søvnkvaliteten din. Rapporter indikerer at rundt 45% av folk sier at de har dårlig søvn, noe som igjen fører til dårlig ytelse på dagtid. Den gode nyheten er å ha en natt løp kan fikse alt og koster ikke en cent. Nedenfor har vi samlet 10 av de beste grunnene til at det er greit å løpe om natten, og hvorfor du bør gjøre nattkjøring til en del av ditt daglige liv.

Bruk nattkjøring for å bryte dine «dårlige» nattvaner på 5 minutter

du kommer hjem, sitter på sofaen og før du vet det, har tiden fløyet av. Du ønsket å få noen ting gjort, men du trengte litt ‘du tid’, så videre KOMMER TV og av går din motivasjon. Nattkjøring kan hjelpe deg med å dempe atferdene du kanskje ikke vil ha. I stedet for å gå rett til sofaen, eller kjøkkenet for å begynne å lage mat, eller ta en drink når du kommer hjem, bli forandret til løpearbeidet ditt og kom deg ut innen 5 minutter for å komme hjem (den utfordrende delen). 5 minutter og ut døren slik at du ikke har tid til å argumentere med deg selv og si nei til en natt løp.

når du kommer tilbake fra løpeturen din, vil tankene dine bli mer forfrisket enn fra noen av de andre hjemmevanene du kanskje har falt inn i, og natten åpner opp for en verden av muligheter for deg å gjøre nå som du føler deg bra (se mer om dette på tips 10).

Ta telefonen med deg

Sikkerhet er den første bekymringen for folk som kjører natt (nummer to er mangel på energi). Med telefoner som kan gjøre alt i disse dager, er du klar hvis noe skjer med deg mens du er der ute på nattkjøringen. Fra å kunne ringe til en taxi hvis du kjører for langt, ved hjelp av kart for å finne veien hjem, teksting noen som kan vente hvis du tar lengre tid enn du trodde, for å bare kunne ringe en venn (eller politiet). Hvis du ikke føler deg trygg, telefonen er svaret på noen bekymring du kan ha natt kjører. Som en bonus kommer de også med en innebygd lommelykt, så hvis du ikke helt kan se stien foran deg, er det en nyttig funksjon å ha i hånden.

Bo der det er opplyst og sikte på «turist» flekker

Sannsynligvis det beste stedet å kjøre om natten er langs din lokale hovedgaten. Spredt med restauranter og nattvennlige steder, vask av lys gjør det enkelt å se hvor du kjører, og mylder av mennesker mener sikkerhet er ingenting å bekymre seg for. Hvis kjører i disse travlere områder er ikke for deg selv, kan frontlykter være en fin måte å kjøre der du vil trygt. Spør din lokale kjører spesialforretning hvis du kan ta en hodelykt for en test skjønt, som iført en er ikke for alle, og det er bedre å være sikker før du kjøper en du bruker en gang.

Nattkjøretøy

og på temaet frontlykter, er utstyret du trenger for nattkjøring litt annerledes enn ditt vanlige løpesett. Bortsett fra den valgfrie hodelykt er reflekterende utstyr et must for natt runner. Dressing for været er viktig som temperaturen vil falle raskt senere er det i natt. Allsidighet er nøkkelen, med utstyr som enkelt kan justeres fra varme til kalde forhold.

Legg igjen en kommentar

Din e-postadresse vil ikke bli publisert.