4 Gems Å Utvikle Old Man Strength

min far hadde alltid ingen hals. Hans feller var store, hans grep var (og fortsatt er) bemyndigende og smertefullt, og han hadde alltid det vi kalte, » Gammel Mann Styrke.»Min bror og jeg var aldri helt sikker på hvordan han fikk det. Var det fra år med å løfte vekter? Var det de utallige timene i bryting rommet? Var det bare en naturlig mekanisk tilpasning til ekstern stimulans? Uansett, vi visste alltid at han hadde Den Gamle Mannen Styrke.

her er jeg, 35 år gammel og arbeider mot den samme fysiske dyktighet. Pappa Styrke, Den Gamle Mannen Styrke, den grenseløse poenget med hva som gjør gamle dudes FØLER sterk AF! På ingen måte føler jeg at jeg har utviklet Den Gamle Mannen Styrken til min far, men jeg føler meg som om jeg har bygget et godt system rundt trening for å forbli sunn, gnist lang levetid på trening mens du fortsetter å utvikle faktisk brukt styrke i vektrommet. Her er fire nøkler jeg har oppdaget de siste årene som har hjulpet meg med å vokse Den Gamle Mannen Balding styrke mens du har flere bedrifter og FIRE barn!

  • Velg TO store styrkebevegelser per program
  • Som jeg har blitt eldre, har jeg lagt merke til at jeg gjør en mye bedre jobb med fokus på bare en ELLER to STORE styrkebevegelser. Da jeg var yngre, ønsket jeg at min snatch skulle bli bedre, jeg ønsket å vokse mine fremre knep, forbedre benkpressen min, sprenge min kraft ren, alt i ett program. Nå velger jeg en prioritet. Hvis målet mitt er å forbedre ryggen min, er all intensiteten i treningen basert på ryggen min, resten av tiden fokuserer jeg på moderat intensitetstrening eller til og med lav intensitetsvekter. Dette hjelper meg å holde meg frisk og motivert. Et enkelt triks i det siste som har fungert for meg er å fokusere på ett ben bevegelse som fører til styrke gevinster samtidig skyve en overkroppen heis også. Det hjelper meg å legge merke til en effekt av ben dag til overkropp dag, og det hjelper meg å fortsette å presse hardt hvis jeg føler sporet!

  • Bodybuilding er din beste venn.
  • jeg pleide å gjøre narr av kroppsbyggere. Jeg pleide å tro at de var lame og ikke interessert i EKTE TRENING. Som jeg har alderen, har jeg funnet en ny takknemlighet. For det første kan treningen være SVÆRT VANSKELIG. På toppen av det, bodybuilding har tatt meg tilbake til min ungdom! Jage en pumpe kan være lett i begynnelsen, men nå det tar en annen type motivasjon for å oppnå EN PUMPE og holde at pumpen vokser gjennom en treningsøkt. Dette har sped opp mine treningsøkter samtidig fører til solid muskelvekst! Bodybuilding har også holdt meg glad. Jeg tror det hjelper meg å komme seg fra en hard treningsdag, og det hjelper meg å føle god spenning når jeg ikke går absurd tung!

  • Mobilitetsregler.
  • Gosh, jeg hater å gjøre mobilitet. Jeg hater det. IMIDLERTID har jeg lagt merke til en forbedring i generell velvære og MYE MINDRE leddsmerter som jeg fortsetter å sakte omfavne mobilitet. Jeg prøver å holde mobilitetsarbeidet til 10-12 minutter. Hvis mine mobilitetsøkter var lengre, ville jeg ikke være motivert og til slutt ville stoppe det helt. Jeg liker å treffe overhead cossack squats, noen dype pistol squats, knuse noen viktige lat strekker og våkne opp min thoracic ryggrad før jeg ruller inn i vekter. Dette har forbedret min utvinning og ved å forlenge muskelen, jeg har sett noen gode styrke gevinster!

  • når du føler det, skriv SMASH-MODUS.
  • jeg elsker auto-regulering, så dette er en no-brainer for meg. Når jeg føler styrken groove rullende, jeg omfavne og ri bølgen så lenge jeg kan. Kanskje mine tvillinger sov lenger forrige natt og i sin tur sov jeg senere. Kanskje jeg spiste mer protein i løpet av dagen, eller kanskje jeg fikk litt ekstra mobilitetsarbeid gjort. Noen ganger kommer det ned til miljøet. Jeg elsker å løfte med kasterne mine fordi de motiverer meg til å presse lasten enda lenger! Hvis jeg føler et spor som ruller MED STORE vekter, drar jeg nytte av det, og jeg kan slå 6-7 ekstra sett, og går INN I SMASH-MODUS!

    Som far til fire mens eie 3 bedrifter og administrere flere ansatte og coaching over 65 idrettsutøvere kan være vanskelig. Men det er viktig at min egen personlige trening fortsetter. Trening for meg er en form for meditasjon. Det er et middel for meg å føle meg positiv, å engasjere mine følelser og positiv energi og uttrykke dem på riktig måte. For meg å fortsette min egen styrke reise, mine treningsøkter har endret seg litt, men min motivasjon fortsetter å trives! Være så sterk som jeg muligens kan, være et godt eksempel for mine barn og mine klienter samtidig stimulere god, mental vekst!

    Legg igjen en kommentar

    Din e-postadresse vil ikke bli publisert.