Lichaamsvetmeting – een overzicht van verschillende methoden

mei 2011 nummer

Body Fat Measurement-a Review of Different Methods
By Joe Cannon, MS, CSCS,NSCA-CPT
Today ‘ s diëtist
Vol. 13 No. 5 P. 66

” laat uw lichaamsvet testen en krijg een gratis persoonlijke training.”Ik zag onlangs deze posting in mijn sportschool. Het meten van lichaamsvet is een veel voorkomende fitnesstest bij gezondheidsclubs, die deze service kunnen aanbieden om mensen te verleiden zich aan te melden voor persoonlijke training. Sportscholen meten lichaamsvet op talloze manieren, en dit artikel zal vijf van hen bestrijken.

• Hydrostatisch wegen: omdat het gebaseerd is op het Archimedes principe van vloeistofverplaatsing, wordt deze methode vaak onderwater wegen genoemd. Het American College Of Sports Medicine (ACSM) heeft het de gouden standaard genoemd vanwege de hoge nauwkeurigheid. Mensen worden onder water gezet en gewogen. Twee gewichten (water en land gewicht) worden dan opgenomen in vergelijkingen om lichaamsvet percentage te genereren. Veel gezondheidsclubs missen de apparatuur die nodig is om onderwater wegen uit te voeren, waardoor het onwaarschijnlijk is dat uw klanten op deze manier zullen worden gemeten. Hydrostatisch wegen kan ook intimiderend zijn, omdat mensen in een badpak moeten zijn, volledig ondergedompeld moeten zijn en zoveel mogelijk lucht moeten uitademen.

• BOD POD: de BOD POD werkt volgens hetzelfde principe als wegen onder water, behalve dat het luchtverplaatsing meet. Verschillende studies hebben opgemerkt dat de nauwkeurigheid van de BOD POD is vergelijkbaar met die van onderwater wegen.1,2 meting met de BOD POD duurt seconden. Misschien is het enige nadeel van deze techniek is de hoge kosten, waardoor het buiten de budgetten van veel health clubs.

• bio-elektrische impedantieanalyse: Dit kan de meest populaire methode die wordt gebruikt in de gezondheid clubs vandaag. Volgens de ACSM, bio-elektrische impedantie analyse (BIA) werkt door het passeren van een lage intensiteit elektrische stroom door het lichaam en het meten van de weerstand. Hoe sneller de stroom van de ene naar de andere leidt, hoe meer spieren en minder vet de persoon heeft. Volgens de ACSM, voorafgaand aan de test, moeten mensen niet eten of drinken gedurende ten minste 30 minuten, lichaamsbeweging gedurende ten minste 12 uur, alcohol drinken gedurende ten minste 48 uur, of diuretica (waaronder cafeïne) innemen, tenzij voorgeschreven door een arts. Ze moeten 30 minuten voor de test Plassen. Mensen moeten deze regels volgen om de meest waarheidsgetrouwe schatting te genereren.

hoewel het departement kinesiologie en gezondheid van de Georgia State University opmerkt dat de nauwkeurigheid van BIA ±3% kan bedragen ten opzichte van het “echte” lichaamsvet, vind ik deze verklaring te complimenteus voor deze methode. Ik ben getuige geweest van grove overschattingen van lichaamsvet bij mensen die BIA in gezondheidsclubs hebben gebruikt.

ik waarschuw vrouwen in de vruchtbare leeftijd om de test elke maand op hetzelfde tijdstip te laten doen, omdat inconsistentie de nauwkeurigheid kan veranderen. Zwangere vrouwen en mensen met implanteerbare pacemakers of defibrillatoren moeten Bia vermijden.

• huidplooi-analyse: bij huidplooi-analyse knijpen speciale beugels verschillende delen van het lichaam. Deze methode wordt mogelijk gemaakt omdat er een relatie bestaat tussen onderhuids vet en de totale hoeveelheid lichaamsvet.3 Zo kunt u het totale lichaamsvet schatten door het vet onder de huid te meten. Hoewel deze methode goede resultaten kan opleveren wanneer het goed wordt gedaan, heeft het verschillende nadelen. Deze methode meet bijvoorbeeld geen visceraal vet. Ook knijpen verschillende mensen anders, wat de nauwkeurigheid kan veranderen. Het hebben van dezelfde persoon doen de test kan deze fout te minimaliseren. Het is onwaarschijnlijk dat uw klanten zullen hebben hun lichaamsvet gemeten op deze manier. Big-chain health clubs vaak niet gebruik maken van deze methode, omdat mensen kunnen voelen ongemakkelijk worden aangeraakt door vreemden, en aanraken waargenomen als ongepast kan leiden tot rechtszaken.• Near-infrared interactance: in near-infrared interactance (NIR) wordt een speciale sonde geplaatst tegen een deel van het lichaam, die infrarood licht uitstraalt dat door spieren en vet gaat. De NIR-machine gebruikt deze informatie samen met leeftijd en activiteitsniveau om de lichaamssamenstelling te schatten. Terwijl de variaties van deze techniek in klinische montages sinds de jaren 1960 zijn gebruikt, zijn de draagbare apparaten die commercieel beschikbaar zijn getoond om minder nauwkeurig dan andere methodes te zijn.4 sommige onderzoek suggereert dat NIR lichaamsvet in magere mensen zou kunnen overschatten en onderschatten bij mensen die overgewicht.5 de meeste gezondheidsclubs gebruiken NIR om deze reden niet.

— Joe Cannon, MS, CSCS, NSCA-CPT, is een personal trainer, lichaamsbeweging fysioloog, en gezondheid opvoeder in de buitenwijken van Philadelphia.

1. Maddalozzo GF, kardinaal BJ, sneeuw CA. Gelijktijdige validiteit van de BOD POD en dual energy x-ray absorptiometrie technieken voor het beoordelen van de lichaamssamenstelling bij jonge vrouwen. J Am Diet Assoc. 2002;102(11):1677-1679.

2. Utter AC, Goss FL, Swan PD, Harris GS, Robertson RJ, Trone GA. Evaluatie van luchtverplaatsing voor het beoordelen van de lichaamssamenstelling van collegiale worstelaars. Med Sci Sports Exerc. 2003;35(3):500-505.

3. Heyward VH. Advanced Fitness Assessment & Exercise Prescription. 2nd ed. Champagne, Ziek.: Human Kinetics; 1991.

4. McArdle WD, Katch FI, Katch VL. Essentials van lichaamsbeweging fysiologie. 3rd ed. Philadelphia: Lippincott Williams & Wilkins; 2006.

5. National Heart, Lung, and Blood Institute. De praktische gids: identificatie, evaluatie en behandeling van overgewicht en obesitas bij volwassenen. Washington, D. C.: U. S. Department of Health and Human Services National Institutes of Health; 2000. NIH Publication No. 00-4084. Beschikbaar op: http://www.nhlbi.nih.gov/guidelines/obesity/prctgd_c.pdf

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.