지연이 괜찮을 때

우리가 알고 있듯이 지연은 오늘 할 수있는 일을 내일까지 기꺼이 미루는 것을 의미합니다—때로는 더 나은 판단에 위배됩니다. 심리 사회적 연구자들은 지연을”선호 반전”이라고 부릅니다.”우리는 우리가 오히려 할 일을 선택합니다.

무엇이라고 부르든,지연은 주의력결핍 과잉행동 장애의 일부이다. 그것은 우리가 그것을 할 때마다 우리 자신을 때려야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 초점을 맞추고 초점을 유지하는 우리의 능력은 전등 스위치처럼 켜질 수 없습니다. 우리가 20 분을 위해 컴퓨터 스크린을 응시하고,우리의 낱말을 흐를 얻을 때,우리의 작전을 변화하,우리의 충분한 주의를 요구하지 않는 업무를 하는것은 낫다. 우리가 하기에 계획한 업무를 연기함것은 우리들을”하기 위하여”명부떨어져 다른 것을 교차하는 허용해,우리가 끝내고 싶었던 계획사업에 쓰는 시간높은 쪽으로 해방한.

여기서 나는 지연이 좋은 이유를 설명하고 더 많은 일을 할 수있는 올바른 방법을 만들기위한 몇 가지 전략을 제시합니다:

원인 이해

비생산적인 지연의주기에 기여하는 것이 무엇인지 알면 시간을 효율적으로 사용하는 데 더 나은 선택을 할 수 있습니다. 톰은 자신의 시간을 사용하여 현명한 선택을하기 위해 자신의 지연에 대한 이유를 스스로에게 물어야 만한다는 것을 발견했습니다. 그는 초점을 맞출 수 없기 때문에 다른 활동으로 전환 했습니까,아니면 좋은 일을 할 수 없거나 프로젝트를 시작하는 방법을 모른다고 두려워했기 때문입니까?

우리는 지연에 기여할 수있는 것들의 목록을 검토했고,톰은 자신의 충동적인 의사 결정이 그 원인이라는 것을 발견했습니다. 톰은 속도를 늦추고 우선 순위가 아닌 일을하기로 결정했을 때 기어를 전환하기로 한 결정을 통해 생각하는 법을 배웠습니다.

테이블 설정

집중할 수 없는 시간이 있을 것이라는 사실을 받아들이십시오. 이것은 어리석은 업무를 하는 생산적인 지연이 우선권에 일하기 위하여 고투보다는 더 나은 선택 이는 그 일을 위해 흔들림 방을 남겨둘 것이다. 수잔은 그녀의 모든 관심을 필요로하는 작업이 더 나은 아침에 계획 된 것을 발견,하지 오후,그녀의 약을 착용 할 때. 그녀는 또한”느슨한 끝을 묶고”오후에 어리석은 작업을 수행하는 것이 다음날 아침에 집중하기 위해 무대를 마련하는 데 도움이되었다는 것을 발견했습니다.

제이크는 글쓰기 프로젝트를 시작하기 전날 밤에 책상을 비운다는 것을 알아 냈고,그가 혼란에 산만 해지는 것을 막았다. 그가 청소 한 후,그는 일을 끝냈습니다.

생산적으로 미루다

우리가 일에 집중할 수 없을 때,우리는 시간을 잘 활용하는 방법에 대해 혼란스러워한다. 헤더,정력적인 일하는 엄마,자신을 요구하여이 딜레마를 해결,”내가 할 수있는 건강한 선택은 무엇인가?”그녀는 운동 부족이 혼수 상태와 비 효율성으로 이어진다는 것을 알고 있으므로 산책을 간다. 게리는 이완된 도움의 긍정적인 이득이 그를 그의 팀원과 효과적으로 상호 작용한ㄴ다는 것을 알고 있는 일에 그의 책상에 약간 여분 명상 시간에서 짜낸다. 토냐는 그녀가 먼저 그녀의 이메일받은 편지함을 정리할 때 프로젝트를 태클에 대한 더 나은 느낌.

기어 전환 속도가 느림

기어 전환을 선택하기 전에 최소 20 분 동안 집중력을 유지하기 위해 최선의 노력을 기울이십시오. 때때로 그것은 아래로 조용히하기 위하여 우리의 마음 잡담을 위해 저것을 오래 걸린다. 만약 당신이 여전히 이후에 흩어져 있다면,당신의 시간을 생산적으로 사용하기 위해 다른 것을하십시오.

2019 년 7 월 12 일 업데이트

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다.