완전한 가이드 다이어트

역전 완벽한 세계에서 다이어트는 간단합니다.

덜 먹고,어쩌면 더 이동하고,자신이 나비에 애벌레에서 변환보세요. 거품을 내고 헹구고 만족할 때까지 반복하십시오.

그러나 어떤 이유로 칼로리 인 대 칼로리 아웃의 시계가 흐릿 해집니다. 우리 모두는 누군가를 알고 있습니다-어쩌면 그것은 우리입니다-단지 체중 감량을하지 못하는 것 같습니다. 그들은 시도하고 시도합니다. 그들은 모든 옳은 일을 하는 것 같습니다. 추적,제한 및 실패합니다. 무슨 일이야?

그 이유를”생명”이라고 부릅니다.”그리고 나는 가족,직장,교통 및 감자 칩의 롤러 코스터 기복을 의미하지 않습니다. 나는 생물학을 의미한다. 그것의 주위에 방법이 없기 때문에:뚱뚱한 손실 공식은 칼로리 대 칼로리 아웃입니다. 문제는 우리가 매크로를 추적 할 때,우리는 단지 칼로리의 측면을 제어하고 있다는 것입니다. 방정식의 상대방은 너의 물질 대사—기관,호르몬의 복잡한 기계장치,및 너의 몸이 매일에 점화하는 에너지의 총계를 통제하는 운동 이다. 때때로 그것은 문제입니다.

하지만 당신도 그 측면을 제어 할 수 있다면 어떨까요? 다이어트가 가능할뿐만 아니라 쉽게 될 때까지 몸의 신진 대사 엔진을 강화할 수 있다면 어떨까요? 당신이 그렇게 할 수 있다면,당신은 완벽한 세계로 당신의 방법에 잘 될 것입니다.

글쎄,당신은 할 수 있습니다. 그것은”반전 식이요법을 하기 불렀다.”

반전 식이요법은 무엇입니까?

나는 당신에게 비밀을 말할거야.

당신은 전에 들었습니다—어쩌면 수백 번-사람들은 체중 감량을 막는”느린 신진 대사”를 가지고 있다고 말합니다. 그들은 그들의 평생 부담처럼 말;그것은 자신의 별에 기록 된 것처럼.

그러나 여기에 비밀이 있습니다. 내 말은,그들의 신진 대사가 지금 느릴 수도 있지만,그렇게 할 필요는 없습니다! 신진 대사는 시간이 지남에 따라 변화;그들은 적응.

우리는 항상 그 결과와 함께 살고 있습니다. 우리가 끊임없이 음식을 제한 할 때,우리의 신진 대사는 더 적은 칼로리로 생활 할 때 더 효율적으로 적응합니다. 너의 몸에,적자는 아래로 체중을 줄이기를 위해 전술이 아니다-생존에 도전 이다. 그래서 적응합니다. 장기 적자에 몸을 넣어,또는 불확실한 앞뒤로 제한하고 마시고 떠들 사이에,그것은”싼 생활을 시작합니다.”다이어트를 위해—합리적으로 할 수있는만큼 많은 에너지를 태우고 싶을 때-그것은 큰 문제가 될 수 있습니다.

몸이 신진 대사를”하향 조절”할 수있는 많은 방법이 있습니다.:

너의 물질 대사는 검소할 수 있는다,그러나 너는 또한 그것을 사치…

그리고 그것이 역 다이어트가 들어오는 곳입니다. 뒤에 가는 규정식 같이,당신은 열량 또는 매크로를 각 주 추가하고 반대 방향에 있는 당신의 물질 대사를 훈련할 수 있다:위로. 그것은 시간이 걸립니다(우리는 나중에 얼마나 오래 이야기 할 것입니다)그러나 그것이 끝나면 더 높은 칼로리를 줄이거 나 유지할 수 있습니다…3184>

어떻게 이런 일이 가능합니까?

당신의 신진 대사는 끔찍하게 복잡한 일이지만,우리는 그것을 간단하게 유지할 것입니다. 우리가”신진 대사”라고 말할 때,우리가 정말로 의미하는 것은”총 일일 에너지 소비”입니다.”

의 그 아래로 끓여 보자.

퍼즐의 첫 번째 조각은”기초 신진대사 율”또는 근골격계입니다. 이것은 당신의 몸이 살아 남기 위해 태우는 에너지이며,약 60%를 차지합니다. 심장 박동,위장 휘젓기,폐 호흡… 우리가 다루었 듯이,당신의 장기 기아의 위험을 감지,에너지를 보존하기 시작하면서,당신의 뇌척수액은 칼로리 결핍에 의해 낮아질 수 있습니다. 다른 방향으로 꾸준히 움직이면 장기가 매일 더 많은 에너지를 사용하기 시작할 수 있습니다.

다음은 활동입니다. 과학자들은 이것을 운동과 비 운동 활동의 두 부분으로 나눕니다. 분명히,어떤 운동이라도 근육이 작동해야하며,이는 에너지를 소비합니다. 서에서 역주에 이르기까지 모든 것이이 범주에 빠지기 때문에 얼마나 많은 것은 매우 다양합니다. 앉아있는 사람들은 여기에서 많은 에너지를 태우지 않는 반면,프로 운동 선수는 운동을 통해 근골격계 지출을 3 배로 늘릴 수 있습니다. 당신이 음식을 많이 먹을 때,당신의 몸은 활동에 아무런 문제가 지출이 없습니다. 그러나 꾸준히 칼로리를 떨어 뜨리면 몸이 자연스럽게 덜 움직일 가능성이 높습니다. 그것은 의미가 있습니다:당신은 배고프고 피곤하고 끔찍한 느낌,그래서 당신은 안절부절 못하고,덜 걷고,체육관에서 실패하게됩니다. 너가 규정식을 반전하고 열량을 후에 안으로 추가하기 때문에,너는 증기에 더 이상 달리고 있지 않다 그리고 너는 조차 해보기없이 에너지를 더 점화하는 시작할 수 있는다.

퍼즐의 마지막 조각도 가장 작습니다:테프 또는”음식의 열 효과.”이것은 당신 몸이 당신이 먹는 무슨을 씹고,삼키고,소화하고,흡수하고,가공할 필요가 있는 에너지입니다. 10%에 불과하지만 여기서 일어나는 일에 큰 차이가 없습니다. 그러나,당신이 반전에 음식을 더 먹는 때,당신은 좋은 먹기에서 에너지를 더 다만 점화하기 시작할 것이다!

당신의 물질 대사가 변화하는 때,그래서 당신의 정비를 합니다. (당신은 더 많은 에너지를 구울 경우,당신은 더 많은 음식에 체중을 유지할 수 있습니다. 당신이 덜 태우면,당신은 덜 먹어야합니다.)그리고 당신의 정비 열량이 변화하기 때문에,그래서 당신의 적자 및 흑자를 하십시오. 잉여(체중 증가를위한 조리법)이 될 수있는 동일한 음식은 갑자기 적자가 될 수 있습니다! 저것은 반전 식이요법을 하기의 힘 이다.

당신의 신진 대사를 변경,좋든 나쁘 든,다이어트 능력을 변경합니다. 간단한.

(빠른 면책 조항:아바타에서 우리는 모든 것을 과학적으로 유지하려고 노력하며,우리의 모든 결정과 권고를 차갑고 어려운 사실로 응원합니다. 실수 하지: 역 다이어트는 매우”과학적입니다.”그러나 아직 그것에 대해 많은 연구가 없습니다. 당신이 여기에서 읽는 모두는 무슨 조금 연구가 있는,그리고 우리가 그들의 물질 대사를 개량하기 위하여 사람들이 반전 식이요법을 하는 사용한 케이스의 수천에서 본 무슨에 근거를 둡니다.

그래서,당신은 아마 물어 준비가:”좋은 소리,하지만이 중 하나가 정말 작동합니까?”

절대적으로! 변환(몸과 삶에 대한)때로는 비현실적 보인다 너무 믿을 수 있습니다—하지만 그것은 매우 진짜. 이 가이드를 통하여,우리는 반전 식이요법을 하는 것이 창조한 성공 사례의 약간을 공유할 것이다.

식단을 바꿔야합니까?

음,다이어트 문제가 있습니까? 그렇다면,다음 예.

그것은 하나의 질문에 내려 오기 때문에 심각하게 그 일반이다:왜 그렇게 열심히 다이어트입니다? 굶주림,의지력,사회적 압력 등 여러 가지 이유가있을 수 있지만,모두 귀하의 적자가 얼마나 끔찍한지(또는 어떻게하지 않는지)에서 비롯됩니다. 더 낮은 너의 열량은 가야 한다,열심히 규정식대로 행한것을 이다. 당신이 더 적은을 먹어야 하는 경우에,당신은 더 굶주릴 것이다—그리고 그것은 빤다. 당신이 더 적은을 먹어야 하는 경우에,당신은 의지력에 더 많은 것을 고투할 것이다—그것은,너무 빤다. 당신이 더 적은을 먹어야 하는 경우에,당신은 할머니의 파이의 1 개의 조각을 더 있을 수 없다—그것은 빨고,그녀는 의지에서 당신을 쓸지도 모르다. 그러나 이러한 각각의 것들은 더 많은 음식을 섭취함으로써 해결(또는 적어도 개선)될 수 있습니다.

그래서,자신에게 물어:

이러한 상황 중 하나에 있다면,그것은 확실히 다이어트를 반전 하는 시간. 그러나 반전은 운명과 어둠을 고치는 것이 아닙니다! 또한 다음과 같은 다이어트 성공 후 긍정적 인 단계가 될 수 있습니다:

  • 너가 규정식떨어져 오고 더를 먹,너의 물질 대사를 밀어서 시동을 걸게 준비되어 있으면.
  • 당신은 당신의 체격에 만족하고 단지 더 많은 음식을 먹을 수 있도록하려면.

나열된 문제에 대해”예”라고 대답하지 않았을 수도 있으며 되돌릴 때가 아닙니다. 그러나 너가 뚱뚱한 손실 여행에 착수하는 때 마음안에 이 표시를 지키십시요. 모두는 아닙니다 거기 얻는다,그러나 당신이 불가피한 것”지금 무엇을 도달할 때 당신의 뒤 포켓에서 가지고 있을 것이다 강력한 공구 이다?”

그리고 기억하십시오:대부분의 사람들은 다이어트가 충분하지 않았기 때문에 실패하지 않습니다. 그들의 규정식이 갈 것이다 아무데도 그(것)들을 남겨두기 때문에 그들은 실패한다. 6 주간의 도전과 정화가 끝나고 쌀과 생선을 영원히 먹을 수는 없습니다. 반전 식이요법을 하는 것은 저것을 변화한다. 그것은 터널 끝에 있는 빛입니다.

역 다이어트하는 동안 무엇을 기대

대부분의 경우,두 가지 일이 발생합니다:당신은 당신의 다이어트에 칼로리를 많이 추가 할 것이다,당신은 약간의 무게를 얻을 수 있습니다. 이것은 가장 큰 사람을 위해 받아들일 것이다 가장 단단한 부분 이다. 너의 장기 목표가 무게를 잃는것을 이으면 특별하게 나는,왜 너 소비할텐데 약간 시간을 고의로 더를 먹고 어쩌면 무게를 얻는가텐데 의미하는가? 당신은 성공을 위해 자신을 설정해야하기 때문에. 장기 목표의 장기 부분을 달성하기 위하여 가지고 가는 것을 하게 너는 기꺼이 해야 한다. 그리고 만약 당신이 붙어 있다면,더 많은 것을 제한하거나 진전을 이룰 수 없다면,당신은 어디로 갈 것입니까? 너는 다스 더를 늦게 잃기 위하여 약간 파운드를 지금 얻게 기꺼이 해야 한다.

(조금 더 이야기 할 가치가 있습니다. 뭔가 똑바로 하자:규모에 대해 잊지 또는 그것은 몇 파운드를 얻을 괜 찮 아 요 자신을 설득 하기 쉽지 않다. 우리는 그것이 쉬울 것이라고 말하는 것이 아니라 그것이 필요하다고 말하고 있습니다. 궁극적으로,가늠자는 가늠자 이고,그래서 다이얼에 수를 위해 그것을 하지 않는다—너를 위해 그것을 하십시요! 역 다이어트는 당신의 손에 다시 전원을 넣습니다.

그리고 당신은 말할 유혹됩니다,”나는 다이어트를 반전 할-정말-하지만 지금은 좋은 시간이 아니다. 나는이 파티/웨딩/크루즈가 올라오고 있으며,나는 단지 그것을 위해 많은 무게를 잃고 싶다. 이 끝난 후,나는 행복하게 일몰로 다이어트를 반대합니다.”그러나 그것은 그렇게 작동하지 않습니다. 너가 무게를 잃는것을 싶을 고 모퉁이 돌면 항상 저 것 있는다. 항상 다른 당,결혼식,또는 목표를 설정하는 선박 여행 있는다. 그리고 당신이 되돌릴 필요가 없다면,우리는 그것을 위해 가라고 말할 것입니다! 하지만 당신은 지금 무슨 일이 그 결혼식 후 영향을,당신은 땅에 더 멀리 당신의 신진 대사를 구동하는 경우,당신은 훨씬 더 반대편에 갈 수있을 것이다. “좋은 시간”은 결코 없습니다.

모든 것을 염두에두고,이 과정이 느리고 체계적이며 가능한 한 체중 증가를 제한하도록 설계되었음을 이해하십시오. 실제로,많은 경우에,사람들은 모두에 어떤 무게를 얻지 않는다!

희소한 케이스안에,우리들에 가동 가능한 식이요법을 하기의 신 미소 아래로 반전하고 있는 동안 사람은 실제적으로 무게를 잃는다. 이것이 일어날 때,누군가가 규정식에서 전환하고 있기 때문에 보통 이다,열량이 올라가고 있더라도,첫번째 몇 주를 위한 전반적인 적자에서 아직도 이다. 그러나,몇몇 운이 좋은 몇몇은 위로 그들의 반전 규정식을 통하여 무게를 잃기 끝낸다. 이것은 아마도 시스템이 매크로를 추가하는 것보다 신진 대사가 더 빨리 가속화되고 있기 때문에 주간 잉여를 역순으로 효과적으로 지우기 때문에 발생합니다.

그러나 역전하는 동안 체중을 유지하거나 잃기를 희망하는 사람은 아무도 당신을 비난하지 않을 것이지만,가장 가능성있는 시나리오는 소량을 얻는 것입니다. 너가 저 아이디어에 고투하면,너는 정신 교대가—너의 단기적인 공포앞서서 너의 장기 목표를 두는-반전 규정식 자체 처럼 것으로 다만 생활 변화 이을 수 있는 고가 발견할지도 모르다.

얼마나 역

아바타에서,우리는 적어도 12 주 동안 역 다이어트를 권장합니다. 우리가 본 바로는,짧은 아무것도 단지 게임 체인저 다이어트 역 수 있도록 적응을 얻을 수있을만큼 길지 않다. 더 나은 권고는 4 그리고 8 달사이에 어딘가에 위해 반전한것을 이을텐데.

왜 그렇게 넓습니까? 당신의 반전 규정식의 길이가 아주 개인 이고 몇몇 요인에 달려 있기 때문에:

  • 얼마나 빨리 역전(아바타 설정을 기반으로,우리는 곧 얻을 것이다)
  • 당신의 몸은 어떻게 반응
  • 체중 증가에 얼마나 편안
  • 얼마나 높은 당신은 당신의 칼로리를 얻고 싶습니다
  • 당신의 장기 목표

그러나 일반적으로 역식이의 요점은 신체가 더 많은 음식에 적응하도록하는 것이며 적응에는 시간이 걸린다는 것을 명심해야합니다. 그렇기 때문에 역전에 4~8 개월을 투입하는 것이 중요합니다.

당신이 당신의 반대에 몇 달이되면,이것이 얼마나 멀리 갈 것인지 궁금해하는 것이 합리적입니다. 당신이 끝을 접근하고있는 것처럼 느낄 때,이 중지 할 수있는 좋은 시간인지 알아 내기 위해 이러한 질문을:

영원히 계속하기 위하여 반전 식이요법을 하기를 위한 아무 필요도 없다. 이 중 하나에”예”라고 대답하면 상금을 받고 정상적으로 종료 할 때입니다.

유지 보수 후 수행 할 작업. 천 번:유지 보수!

당신의 몸은 혼합 된 신호를 좋아하지 않습니다. 이것은 요요 다이어트에 적용되며 여기에 적용됩니다: 극단 사이를 앞뒤로 전환 할 수 없습니다. 그런 이유로,우리는 반전 규정식 떨어져 오는 모두가 정비의 긴 기간으로 똑바로 간ㄴ다는 것을 추천한다. 이것은 당신의 몸이 당신의 새로운 기준선으로 이것을 인식하는 것을 돕고,-당신이 반전을 가진 당신의 시간을 걸린 경우에-당신은 전에 보다는 매우 더 높은 열량에 유지할 수 있어야 합니다.

얼마나 오래 유지? 글쎄,그 부분은 조금 흐릿 해 지지만,더 길수록 더 좋아 보인다. 너가 진짜로 너의 반전의 결과를 고형화하고 싶으면,보수적인 선택권은 너가 반전하는 쓴 동일한 기간을 위해 유지한것을 이다.

유지 보수 후,당신은 가능성의 선택-네-자신의 모험을 열었습니다:

역전하는 동안 운동하는 방법

역 다이어트 성공은 가능한 한 적은 체중을 확보하면서 신진 대사를 극대화한다. 그리고 체계가 물질 대사 부속을 다루는 동안,반전에 체중 증가를 극소화하기 위하여 당신이 할 수 있는 한 쌍 일이 있다.

첫 번째:무게를 들어 올리십시오! 반전 식이요법을 하는 것은 당신에게 여분 연료를 매주마다 주고,당신은 제일 사용에 열심히 훈련하고 근육을 건설해서 그 에너지를 둘 수 있다. 우리는 당신의 장기가 당신의 매일 에너지의 상당한 양을 사용하는 방법에 대해 이야기,당신은 당신의 간이 더 많은 칼로리를 휘젓다 만들기 위해 많은 일을 할 수는 없지만,당신은 신진 대사 유용한 근육을 구축 할 수 있습니다! 너가 열량 더 및 근육 더에 너의 반전을 끝내면,너는 세계의 정상에 이기 위하여 가고 있다.

둘째:체중 증가를 최소화하기 위해 심장에 의지하지 마십시오! 그것은 잉여와 유지하기 위해 역 다이어트에 심장을 추가하는 유혹,그러나 이것은 비생산적이다. 저항 훈련으로,당신은 장기(근육)에 유용한 무언가에 그 여분 열량을 지시하고,심장은 다만 여분 열량높은 쪽으로 점화하는 그러나,당신의 물질 대사는 적응시킬 수 없을 것이다. 반대의 점은 약간의 잉여에있을 것입니다,당신은 당신의 바퀴를 회전하고 심장으로이 약화 경우.

탄수화물 사이클링,재 피드 및 다이어트 브레이크

많은 사람들이 역 다이어트가 재 피드 및”다이어트 브레이크”와 같은 전술을 사용할 적절한시기인지 궁금해 할 것입니다.”당신이 더 적은 것보다 더 많이 먹는 자유를 실험하고 있기 때문에,어떤 날에는 정말로 풀어주는 것에 대해 생각하는 것이 합리적입니다. 반전 식이요법을 하는 것은 가동 가능한 식이요법을 하기의 중요한 부분이고,당신의 생활을 즐기고 있는 동안”융통성”부속은 당신의 목표를 도달하기에 관하여 이다. 확실히 탄수화물과 같은 매크로로 재 피드,다이어트 중단 및 사이클링이 도움이 될 수 있지만 지능적으로 수행해야합니다.

즉,”치트 일”은 역 다이어트에 자리가 없다는 것을 의미합니다. 느린,조직적,및 제어 하기 때문에 역 다이어트 작품. 팬케이크의 더미에 햄을 가거나 광경안에 모두를 먹기 위하여 어느 일을 지정함것은 너의 물질 대사를 훈련하기에 관하여 이지 않는다—폭식을 위해 변명 이다. 그리고 너가 일정한 식이요법을 하면 처럼 다만 그것은 하고자 했다,이것은 너의 물질 대사를 위해 다량을 하기 없이 지방질로 여분 열량을 저장하는 너의 진도떨어져 던질 것이다. 일을 속이”아니오”라고!

하지만 재 공급 일과 탄수화물 사이클링에”예”라고 말할 수 있습니다. 둘 다 의도적으로 매주 매크로를 균형 다른 사람에 덜 먹는 동안 어떤 일에 더 많은 탄수화물/지방을 먹는 참조. 그런 식으로,당신은 당신이 낮은 매크로에 충실 하드 누를 수 있습니다 알고 일에 더 많은 식사를 계획 할 수 있습니다(주말처럼,또는 하드 체육관 일에 때 배고픈있을거야). 평균 열량이 각 주 동일물 다는 것을 당신이 확인하는 경우에,다른 사람에 몇몇 일 및 더 적은에 더 많은 것을 먹는 것은 당신의 진도를 아프지 않을 것이다!

리필 및 탄수화물 사이클링은 자체적으로 구현하기가 까다로울 수 있습니다. 당신이 아바타를 사용하는 경우,당신은 당신의 프로필에 높고 낮은 일을 설정하여 쉽게이 작업을 수행 할 수 있습니다. 낮은 일이 그들을 균형 동안 높은 일,당신에게 더 많은 탄수화물과 지방을 줄 것이다. 반전 규정식에,낮은 일이 당신의 추정된 정비의 밑에 떨어지기 수 없기 때문에,가는곳마다 일의 차이는 더 작을 필요가 있다. 이 시스템은 올바른 방향으로 신진 대사를 훈련 계속 유지 보수 또는 위에 당신을 유지합니다-최대!

매크로를 다시 공급하거나 순환하는 데는 마법 같은 것이 없다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 전반적인 효과는 동일 할 것입니다: 당신은 당신의 물질 대사를 강화하고 약간 체중 증가를 일으키는 원인이 될 작은 잉여에서 각 주,평균에,일 것이다. 이 전술은 특별하지 않거나 필요하지 않다-당신이 규정식대로 행할 것을 돕는 경우에 단지 중요하다. 그러나 그것이 그들이 빛나는 곳입니다:특정 일에 더 많거나 적게 먹을 수있는 통제력을 갖는 것은 역식이를 훨씬 쉽게 만들 수 있습니다. 그리고 인생이 쉬울 때,목표는 더 가까워지고 더 빨라집니다.

올바른 목표 설정 선택

가장 느린 것에서 가장 빠른 것까지 세 가지 역 다이어트 설정 중에서 선택할 수 있습니다.:

  • 보수적
  • 보통
  • 공격적

어느 것이 당신에게 맞습니까? 응답은 거의 항상 보수적인 반전 규정식 이다. 이 설정은 반대의”성공”을 최적화합니다:최대 칼로리 증가로 최소한의 체중 증가. 유일한 단점은 느린 것입니다. 이 설정은 매주 가장 적은 칼로리를 추가하여 신진 대사를”따라 잡고”적응할 수있는 가장 좋은 기회를 제공합니다. 만약 당신이 진부한”느리고 꾸준한 승리 경주”를 비웃어 본 적이 있다면,이것은 그것을 마음에 가져갈 때입니다.

중간 또는 공격적인 역 다이어트가 허용되는 선택 인 경우가 있습니다. 예를 들어,당신이 깊고 어두운 적자에서 나오는 체격 운동 선수라면,가능한 한 빨리 더 빨리 되돌리고 더 정상적인 섭취로 돌아가는 것이 합리적입니다. 이 경우 설정을 비틀 수,공격적으로 시작,다음 중간 프로세스를 느리게,그리고 마지막으로 보수적. 체중 증가(칼로리 증가 보다 더 빨리)가속 시작 다음 느린 설정으로 전환 하는 것이 현명 하다.

그러나 대부분의 사람들에게 보수적 인 환경에서 시작하는 것이 더 합리적입니다. 당신이 생각하는 경우에 당신은 무게의 불편 금액에 두지 않고 더 많은 것을 처리 할 수 있습니다,당신은 더 공격적으로가는 고려할 수 있습니다.

결국

결국,역 다이어트는 신진 대사에 겉보기에 마법의 효과에 대한 아니다,그것은 호르몬 프로파일을 강화하거나 개선하기위한 아니다…

역 다이어트는 자유에 관한 것입니다. “지금 내 몸을 위해 할 수있는 최선의 일은 더 많은 음식을 먹는 것입니다.”그것은 미친 소리! 그러나 그것은 아니다. 당신이 좌절 할 때,냉동,또는 손실,그것은 앞으로 방법입니다.

역식이는 통제에 관한 것이다. 우리 중 많은 사람들이 우리 몸을 제어하기 위해 투쟁하기 때문에-어쩌면 우리는 우리가 다이어트에 의지력이없는 생각,어쩌면 우리는 우리 몸이 너무 고집 그냥 지방을 잃지 않을 것이다 말한다. 우리는 틀렸다. 우리는 단지 성공을 위해 자신을 설정하지 않습니다.

역 다이어트는 너무 많은 당신을 실패했습니다 어디 성공에 관한 것입니다. 당신은 같은 오래된 일을 계속하고 변경 뭔가를 기대할 수 없기 때문에. 다음 다이어트,다음 다이어트,그리고 다음… 그것은 스마트 재생하는 시간이다. 그 미래를 당신 그리고십시오,그들의 성공을 보고십시오,당신이 그것을 가능하게 하기 위하여 한 무슨을 생각해 보십시오. 자신에 투자.

그리고 그것을 시도하십시오.

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