여자는 4,000 칼로리-하루 다이어트 죽겠다 후 1 백 80 파운드를 잃는다

  • 20 대에 이르렀을 때,알렉스는 자신의 몸무게가 자신의 삶을 망치고 있다는 것을 깨닫고 그것에 대해 뭔가를하기로 결정했습니다.
  • >영업 이사는 처음에 초점을 맞추고있는 동안 높은 칼로리 음료수를 포기,천천히 일을했다 더 영양가 있고 균형 잡힌 식사
  • 인상적인 체중을 잃은 후 알렉스는 위 우회술을 받았다
  • 그녀는 이후 나비 리프트 배 턱,근육 복구 및 그녀의 초과 피부의 무게로 인해 유 방 확대 술을 겪었다

여자는 무려 180 파운드 그녀의 무게는 그녀의 인생을 통해 통행세를 했다 후,3 맥도날드 햄버거와 감자 튀김 무려 4000 칼로리를 먹고 매일.

캘리포니아 새크라멘토 출신의 알렉스 베바쿠아(27 세)는 과체중 아동으로 자랐고 평생 동안 비만으로 고통 받았으며 수년에 걸쳐 파운드에 쌓였습니다.

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그녀는 매일 맥도날드를 먹었고,그녀의 전형적인 순서는 맥두블 두 개,맥치킨 샌드위치 한 개,큰 감자 튀김 한 개,달콤한 차로 구성 될 것이라고 인정하지만,그녀의 이상–더-상단 방종은 거기서 끝나지 않았다.

변형 된: 27 세의 알렉스 베바 쿠아,캘리포니아에서,그녀는 어린 시절부터 비만으로 어려움을 겪고 후 무려 180 파운드를 흘렸다 방법을 밝혔다
변형:27 세의 알렉스 베바 쿠아,캘리포니아에서,그녀는 어린 시절부터 비만으로 어려움을 겪고 후 무려 180 파운드를 흘렸다 방법을 밝혔다
변경:알렉스는 그녀가 4,000 칼로리 하루에 협곡하는 데 사용 말한다,그녀의 체중 감량 여행을 시작하기 전에 사탕과 아이스크림에 맥도날드와 튀긴 타코에 이르기까지 모든에 마시고 떠들
변경 사항: 알렉스는 그녀가 그녀의 체중 감량 여행을 시작하기 전에 사탕과 아이스크림에 맥도날드와 튀긴 타코에 이르기까지 모든에 마시고 떠들,하루에 4,000 칼로리에 협곡하는 데 사용 말한다
화가:알렉스는 그녀의 20 대에 도달했을 때,그녀는 그녀의 체중이 그녀의 인생을 망치고 것을 깨달았다,외출과 친구를 사귀는 같은 간단한 일을 즐길 수없는 그녀를 떠나
화가: 알렉스가 20 대에 이르렀을 때,그녀는 그녀의 체중이 그녀의 삶을 망치고 있다는 것을 깨달았고,그녀는 외출과 친구 사귀기와 같은 간단한 것을 즐길 수 없었습니다.

그녀의 패스트 푸드 주문 위에 알렉스는 나초,튀긴 타코,버거,아이스크림,가족 크기의 칩 봉지 및 기타 다양한 튀김 음식을 하루 동안 섭취했습니다.

그녀의 무거운에서,알렉스는 그녀의 무거운에서 320 파운드의 무게,그녀는 그녀의 크기는 그녀의 비참 만들고 있었다 말한다,또한 최대한으로 그녀의 삶을 살고에서 그녀를 방지하면서.

그녀의 다이어트에 대해 이야기하면서 영업 이사로 일하는 알렉스는 말했다: ‘나는 나의 전체 생활 뚱뚱했던과 더 오래된 나가 얻는 더 뚱뚱하게 되었다.

‘아마 하루에 3,000~4,000 칼로리를 먹고 있었을 것입니다… 나는 집에서 요리 할 때,나는 튀김에 기름의 톤을 사용하는 것,높은 탄수화물 많은,나초 등 고지방 음식,튀긴 타코,햄버거.

‘간식은 가족 크기의 칩 반 봉지,아이스크림 한 잔이 될 것입니다.’

20 대 초반에 이르자 알렉스는 자신의 몸무게에 갇힌 느낌을 받았으며 진정으로’자신의 삶을 살 수 없다’고 인정했습니다.; 그녀는 외출하지 않았고,자신에게 맞는 옷을 찾기 위해 고군분투했으며,새로운 친구를 사귈만큼 자신감이 없었습니다.

그래서 2016 년 10 월 알렉스는 라이프 스타일을 더 좋게 바꾸고 체중 감량 여행을 가기로 결정했습니다.

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첫 3 개월 동안 알렉스는 식단에서 고 칼로리 음료수를 모두 잘라 내고 건강하고 영양가있는 음식을 먹는 데 집중했습니다.

네 번째 달부터 알렉스는 일일 칼로리 섭취량을 더욱 떨어 뜨리고 줌바 수업과 개인 훈련 세션을 포함하여 규칙적인 운동을 일상에 통합하기 시작했습니다.

그녀의 체중 감량 여행의 여섯 번째 달에 알렉스는 위장의 크기를 줄이고 식욕을 억제하기 위해 위 우회 수술을 받았습니다.

이제 알렉스는 일주일에 6 번 활동하며 총에 수업,웨이트 트레이닝,정기적으로 개를 산책하고 매일 10,000 걸음 목표를 달성하도록합니다.

그녀의 변화하는 식습관과 운동 습관에 대해 알렉스는 다음과 같이 설명했다.’처음 3 개월 동안 나는 영양에 집중했다.

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뉴 노멀:알렉스는 2016 년 말 식단에서 완전히 변모하여 고 칼로리 음료수를 모두 포기하고 영양가 있고 균형 잡힌 식사에 초점을 맞추고 나중에 위 우회술을 받기 전에
새로운 정상: 알렉스는 완전히 모든 높은 칼로리 음료수를 포기하고,나중에 위 우회를 진행하기 전에,영양,균형 잡힌 식사에 초점을 맞추고,늦은 2016 년 다이어트에 변환
뉴 노멀:알렉스는 2016 년 말 식단에서 완전히 변모하여 고 칼로리 음료수를 모두 포기하고 영양가 있고 균형 잡힌 식사에 초점을 맞추고 나중에 위 우회술을 받기 전에
부스트:수술은 알렉스가 완전히 그녀의 몸을 변환하는 데 도움이-그리고 그녀는 이후 무려 180 파운드를 잃었다,날씬한 140 파운드에 아래로 슬리밍
부스트: 수술은 알렉스가 완전히 그녀의 몸을 변환하는 데 도움이-그리고 그녀는 이후 무려 180 파운드를 잃었다,날씬한 140 파운드 아래로 슬리밍(사진)
여행:수술은 처음에 무게를 잃는 알렉스 도움이 있지만,그녀는 엄격한 건강한식이 요법과 운동 처방에 따라 그녀의 체중을 유지하기 위해 열심히 일해야했다
여행:수술은 처음에 무게를 잃는 알렉스 도움이 있지만,그녀는 엄격한 건강한식이 요법과 운동 처방에 따라 그녀의 체중을 유지하기 위해 열심히 일해야했다
여행: 수술은 처음에 무게를 잃는 알렉스 도움이 있지만,그녀는 엄격한 건강한식이 요법과 운동 처방에 따라 그녀의 체중을 유지하기 위해 열심히 일해야했다
느린 빌드:알렉스는 그녀의 개를 산책하여 그녀의 운동 루틴을 시작,다음 줌바 클래스와 같은보다 적극적인 운동에 구축
느린 빌드:알렉스는 그녀의 개를 산책하여 그녀의 운동 루틴을 시작,다음 줌바 클래스와 같은보다 적극적인 운동에 구축

‘나는 하루에 1,800 칼로리를 줄이고 물이나 제로 칼로리 음료 만 마셨다.

‘3 개월에서 6 개월 사이에,나는 칼로리를 하루에 1,600 로 떨어 뜨리고 매일 45 분에서 1 시간 씩 개를 걷기 시작했습니다.

‘여섯 번째 달부터 위 우회 수술을 받았고 칼로리를 더 낮추었습니다.

‘나는 또한 체육관을 통합;나는 줌바 수업 주 3 일을했다 및 개인 트레이너에게 일주일에 이틀 갔다.

‘처음 2 년 동안,나는 줌바,킥복싱,스핀,바레와 같은 운동 수업과 함께 저탄수화물 및 고단백 섭취 영양에 초점을 맞추고 일주일에 한 번 개인 트레이너에게 갔다.

‘지금인 제 3 의 년에,나는 활동적인 주 6 일 다는 것을 확인한다.

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‘나는 긴 산책에 내 개를 복용하여이 작업을 수행,총에 스타일 클래스 일주일에 3~4 일 플러스 무게 일주일에 2~3 일가는.

‘나는 또한 하루에 적어도 10,000 걸음을 얻을 수 있는지 확인합니다.’

그녀의 새로 발견 된 건강한 생활 방식으로 알렉스는 3 년 만에 180 파운드를 흘려 체중을 140 파운드로 떨어 뜨 렸습니다.

알렉스는 이제 귀리,그릭 요거트,푸짐한 샐러드와 같은 영양가있는 고단백 식사를 먹는 데 중점을두고 있지만 여전히 디저트를위한 공간을 유지합니다.

그녀의 현재 식단에 대해 알렉스는 말했다:’아침 식사는 보통 과일,시금치,단백질 파워가 들어간 스무디,그릭 요거트,과일,밀기울 시리얼 또는 잘게 잘린 과일과 단백질 파우더가 들어간 오트밀이 들어간 파르페가 있습니다.

변경 사항: 그녀의 체중 감량 후,알렉스는 느슨한 피부를 많이 남겨졌다,그래서 그녀는 나비 리프트 배 턱을 받았다,뿐만 아니라 근육 수리 및 유방 확대 술 등
변경:그녀의 무게를 잃은 후,알렉스는 느슨한 피부를 많이 남아 있었다,그래서 그녀는 나비 리프트 배 턱을 받았다,뿐만 아니라 근육 수리 및 유방 확대 술 등
성숙한: 외모와 그녀가 그 어느 때보 다 건강한 느낌 몸을 달성에도 불구하고,알렉스는 그녀가 여전히 신체 이형 및 사회적 불안과 투쟁 인정
지혜의 말씀:’포기하지 마십시오! 모든 하드를 통해 밀어 얘기하거나 관련 사람을 찾을 수,”알렉스는 체중 감량 여행을 시작하는 다른 사람을 조언
지혜의 말씀:’포기하지 마십시오! 모든 하드를 통해 밀어 얘기하거나 관련 사람을 찾을 수,”알렉스는 체중 감량 여행을 시작하는 다른 사람을 조언
미래: 알렉스는 그녀의 새로운 건강식이 요법은 다이어트가 아니라 라이프 스타일이라고 말한다

‘점심 식사를 위해 나는 보통 두부 나 닭고기와 함께 큰 샐러드를 먹고 저녁 식사를 위해 보통 많은 채소와 함께 구운 고기를 먹습니다.

‘그리고 디저트로,나는 파이버 원 브라우니 바 또는 무설탕 초콜릿을 먹을 것입니다.’

이후 그녀는 과도한 피부의 무게로 인해 나비 리프트 배 턱,근육 복구 및 유방 확대 술을 받았습니다.

알렉스는 말했다:’이 변환 동안 내 전체 모토는 행복하고 건강한 사이의 균형을 찾기 위해 노력하고있다.

‘나는 이것을 다이어트라고 부르지 않고 그것을 라이프 스타일이나 삶의 방식이라고 부른다.

‘나는 이것이 내 인생의 나머지 부분에 대한 염두 할 필요가 뭔가 알고 내가 엉망 때 마감 시간이나 죄책감을 자신을 넣어 경우,나는 지속 가능한 장기적으로 찾을 수 없을거야.

‘나는 내가 기대했던 것보다 더 멀리 자신을 밀어 기꺼이 때문에 훨씬 더 자신감과 행복입니다. 그것은 내가 그것에 대해 거짓말을하지 않을 몇 가지 투쟁과 함께왔다.

‘나는 이제 사회적 불안,신체 이형성을 다루며 섭식 장애 문제를 통해 일해야했습니다.

‘지난 몇 년 동안 음식에 대한 나의 생각을 분명히 바꿔 놓았고,먹고,주문하고,요리 할 때 더 염두에 두는 법을 가르쳐주었습니다.

‘칼로리 부족보다는 칼로리 유지 범위에서 먹고 있기 때문에 체중 감량 때와 같이 엄격하지 않습니다.

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무게를 잃고 싶은 다른 사람에게 조언의 몇 마디로,알렉스는 말했다:’포기하지 마세요! 모든 하드를 통해 밀어 얘기하거나 관련 사람을 찾을 수 있습니다. 그것은 인스 타 그램,친구 또는 치료사가 될 수 있습니다..’

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