비타민 비 3,니아신

또한 니코틴산에게 불린 비타민은,에너지를 얻기의 과정에서 몸에 있는 중요한 역할을 하는 양분입니다. 이 기사를 통해 우리는이 복합체의 기능과 운동 선수에 대한 이점을 검토하고자합니다.

이 비타민은 몸에 유익한 효과가 있습니다. 소비 모드에 따라 다른 효과를 가질 수 있습니다: 니코틴산,이 화합물을 사용하여 콜레스테롤을 조절하고 심장 문제를 치료하는 방법;또는 나이아신 아미드 또는 니코틴 아미드로 제 1 형 당뇨병,일부 피부 상태 또는 정신 분열증을 치료하는 데 사용할 수있는 경우입니다. 니코틴산과 나이아신 아미드의 차이는 후자가 콜레스테롤 수치를 조절하지 않는다는 것입니다.

니아신의 발견은 과학이 펠라그라와 영양 기여의 관계를 조사하던 20 세기 초에 일어났습니다. 피부염,설사 및 치매를 유발하는이 질병은 조셉 골드버그 박사가 실제로 비타민 결핍,특히 비타민 결핍이라는 것을 발견하고 입증 할 때까지 처음에는 감염으로 간주되었습니다.

비타민 비 3 은 많은 일상 식품에서 발견됩니다: 닭 가슴살,렌즈 콩,견과류,통조림 참치,쇠고기,우유,계란…

식품에서 니아신은 니코틴산과 니코틴 아미드의 형태로 나오지만,앞서 언급 한 식품 및 기타 많은 식품의 섭취를 통해 얻은 필수 아미노산 인 트립토판에서도 생산됩니다.

니아신의 기능은 무엇입니까?

비타민 비 3 은 에너지를 얻는 과정에 관여합니다. 그것의 보효소 형태의 참여는 대사 에너지의 생성,일부 호르몬의 합성 및 성장을 위해 기본입니다.

신경계에서 니아신과 리보플라빈 또는 피리독신과 같은 복합체의 다른 비타민의 공동 작용은 이러한 유기 기능의 올바른 기능을 허용하여 뇌 기능을 증가시킵니다. 코엔자임 나드와 나도는 니아신으로부터 형성됩니다.

정신 분열증과 같은 일부 질병에서는 뇌의 손상을 복구하고 취소하는 데 도움이되므로 비타민 비 3 의 조절 섭취가 권장됩니다. 다른 한편으로,니아신의 소비는 일부 알츠하이머 과정에서 적절할 수 있지만 결과는 설득력이 없습니다.

몸에 니아신이 존재하면 동맥에서 콜레스테롤 축적의 위험을 줄이고 혈관의 혈관 확장 기능을 증가시켜 혈압을 낮추고 순환계의 적절한 기능을 보장합니다.

이것은 적절한 수준의 비타민이 심장 및 순환계 질환을 예방할 수 있음을 의미합니다. 연구자들은 이러한 질병의 위험을 줄이기 위해 결합 된 니아신-스타틴 보충제를 권장합니다.

이 영양소의 추가 기능은 피부 상태의 형성을 방지하기 때문에 피부 시스템의 강화입니다. 니아신은 태양 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이되며 일부 연구에 따르면이 비타민을 사용하면 피부암을 포함한 여러 유형의 암을 예방할 수 있습니다.

마지막으로,이 복합체는 안정적인 혈당 수치를 보장하는 데 도움이됩니다. 이러한 이유로 니아신은 제 1 형 당뇨병 치료에 기여합니다.제 1 형 당뇨병은 췌장에서 인슐린을 생산하는 세포를 공격하여 혈액에 포도당이 축적되는 질병입니다.

연구에 따르면 나이아신 복용은 세포를 보호하고 어린이의 제 1 형 당뇨병 위험을 감소시킵니다.운동 선수는 더 강렬한 신체 활동으로 인해 더 앉아있는 생활 방식을 가진 사람들보다 더 큰 영양 기여가 필요합니다. 모든 비타민은 에너지 생산과 직접 관련이 있습니다.

니아신은 위에서 설명한 기능 외에도 안정적이고 가용 한 에너지 침전물을 유지하는 데 중요한 자원입니다. 이 비타민은 탄수화물의 에너지주기를 가속화하여 에너지로의 전환을 촉진합니다.

주목해야 할 두 번째 측면은 근육에 산소를 보내고 동맥에 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지하는 적혈구의 형성에 참여한다는 것입니다.

비타민 비 3,또한 비타민 비 6 은 근육 조직의 제조에 직접 관여하며 근육 성장에 필요한 영양소의 올바른 동화 작용에 필수적입니다.

니아신 결핍의 위험

니아신은 여러 일상 식품에 존재하는 화합물입니다. 그러나,이 영양소의 현저한 결핍은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있으며,

가장 가벼운 병리는 구취,불쾌감,약점,관심 부족 및 일반적인 통증으로 나타날 수 있습니다. 이 문제가 더 위험한 경우,니아신의 주요 결함은 신경계,펠라그라 또는 소화 문제의 변화를 초래합니다:장의 불편 함,소화 불량,염증,직장 가려움증,혀의 염증 등이 보충교재는 콜레스테롤 문제가 있고 스타틴에 관대하지 않는 사람들,또는 이 화합물이 불충분한 그 개별을 위해서만 나타납니다.

니아신을 섭취하는 가장 좋은 방법은 수십 가지 일반적인 식품에 존재하는 화합물이기 때문에 음식을 통한 것입니다. 니아신이 비타민의 결핍을 해결하기 위해 소비되는 경우 보충제의 용량이 음식에 포함 된 것보다 훨씬 높기 때문에,의료 처방에 따라 수행해야합니다.

운동 선수의 경우,보다 활동적인 생활,활동의 더 큰 속도를 이끌,그들은 니아신 보충제에 갈 수 있지만,항상 그 권장 용량을 초과하지 않고,제조 업체의 권장 사항에 따라.

각 개인의 나이에 따라 비타민 비 3 의 섭취량은 더 높거나 낮을 것입니다. 어린이의 경우,이 복용량은 매일 12 밀리그램을 초과해서는 안되며,젊은 나이에 따라 감소합니다.

청소년 및 성인의 경우 복용량은 하루에 14~18 밀리그램의 범위를 가질 수 있으며,이 섭취량은 임신 및 수유중인 여성에서 더 높습니다.

니아신 보충제의 부작용

음식을 통해 비타민을 섭취하는 데 문제 또는 위험이 없습니다. 다른 한편으로,니 아 신 보충 교재를 소비 하는 경우 권장된 복용량을 따라 하지,이 몇 가지 부작용이 발생할 수 있습니다.

피부가 붉어지는 것은 이러한 결과 중 하나입니다. 홍조는 혈관의 팽창의 제품으로 나타납니다. 홍조는 가슴,얼굴 및 팔에 흔하며 때로는 통증이나 불편 함을 동반 할 수 있습니다.

두 번째 부작용은 장기간 방출되는 니코틴산에서 발생하는 위장 자극 및 메스꺼움입니다. 이 장 질환과 관련된 간 손상은 확장 방출 니코틴산뿐만 아니라 즉각적인 효과 니코틴산과 함께 일반적입니다.

이러한 보충제의 추가 부작용은 시각적 손상,특히 흐린 시력입니다. 마지막으로,많은 양의 니아신을 섭취하는 것은 단기 및 장기 혈당 문제와 관련이 있습니다.

답글 남기기

이메일 주소는 공개되지 않습니다.