‘고통 없음,이익 없음’이라는 모토로 사는 것이 안전합니까?’

“고통 없음,이익 없음.”만약 당신이 스포츠를하거나 운동 프로그램을 시작한 적이 있다면,당신은이 노래로 동기를 부여했을 것입니다. 그러나 갑작스럽고 날카로운 통증 또는 급성 통증을 느낄 때 신체의 휴식 시간에 부딪히는 방법입니다.

당신이 일관된 급성 통증을 무시한다면,당신은 아무것도 얻지 못할 것입니다. “급성 통증은 사람에게 시스템의 문제를 경고하는 신체에 대한 메시지입니다.”

그러나 운동을하거나 스포츠를 한 후에 아프면 어떨까요? 오렐라노는 이러한 활동들이 급성 통증과는 다른 불편함을 유발할 것으로 예상된다고 말한다. “가벼운 통증은 새로운 활동 후 48 시간,심지어 최대 72 시간 동안 예상 될 수 있습니다. 그러나 불편 함은 기능을 손상시킬만큼 크지 않아야합니다. 기능이 손상되면 부상 또는 오버 트레이닝이 의심 될 수 있습니다.

왜 고통을 무시해서는 안 되는가? “통증은 정상적인 운동 패턴을 방해하므로 통증 훈련이나 운동은 다른 부상을 초래할 수 있습니다.”라고 오렐라노는 말합니다. 급성 통증과 싸우는 것은 실제로 부상이 치유되는 데 필요한 시간을 연장 할 수 있습니다.

고통을 무시해서는 안된다면,살기 좋은 모토는 무엇입니까? 우리는”고통과 이득을 알고 있습니다.”부상을 동반 할 수있는 갑작스런 통증과 불편한 운동 후 통증의 차이를 아는 법을 배우십시오.

급성 통증은 발적,발열,부기,출혈,메스꺼움 또는 구토와 관련이있을 수 있다고 오렐라노는 말합니다. 통증이 심하지는 않지만 호전되지 않고 급성 통증 증상이 없으면 72 시간 동안 의사를 만나십시오. 통증이 기능의 손실을 일으키는 경우 가능한 한 빨리 의사를 참조하십시오. 부상 후 개선이 보이고 기능이 손상되지 않으면 운동을 통해 독립적으로 회복 할 수 있습니다.”

당신이 가벼운 염좌 또는 부상을 가지고 있다고 생각되면,통증과 부종을 줄이기 위해 휴식,얼음,압축 및 상승의 쌀 방법을 사용하는 것을 기억하십시오. 당신이 도움이 필요한 경우 시정 운동 후 부상 물리적 또는 작업 치료가 도움이 될 수 있습니다.

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