減量:これらの低カロリーの果実は、キロを流すのに最適です

果実は、すべての良いものが小さなパッケージで来ると言って自然の方法です。 これらの小さな果物は、あなたの毎日の食事の計画に、あなたがそれらをしたい任意の役割を果たすことができます。 あなたはあなたの朝食の食事のためのトッピングにそれらを回すか、健康的なスムージーに追加することができます。 あなたは軽食としてそれらをムシャムシャ食べるか、健康的なデザートに変えることができます。 ベリーはそのまま消費することもできますし、一緒に調理したり、ジャムやマーマレードに変えたりすることもできます。 彼らは味が満載され、あなたがそれらをしたい任意のフォームを取ります。 それ以上は何ですか? 彼らは延々と健康だし、あなたが好きなら、あなたは毎日それらを食べることができます! ベリーは、体内の炎症と戦う抗酸化物質の貯蔵庫であり、それによって、心血管疾患および他の健康合併症のリスクを軽減するのに役立ちます。

果実はまた減量に友好的で、あなたの重量をよりよく管理するのを助けるかもしれません。 減量のスピードをあげ、いくつかの必要なビタミンおよび鉱物の取入口を保障するためにあなたの毎日の食事の計画の果実を組み込むことを推薦

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ここでは、減量のための最高の果実のいくつかがあります:

アサイベリー

最高の減量に優しい果実の一つ、アサイベリーは、目の健康に最適な抗酸化物質とビタミンAがぎっしり詰まっています。 アサイの100gmの部分はちょうど70カロリーを含んでいます(USDAデータによって)、推薦された食餌療法の取入口(RDI)の15%に会います。 これらの果実は、新鮮な形と凍結乾燥粉末の形の両方で利用可能であり、スムージーとスムージーボウルに含めることができます。

Gojiの果実

これらの果実は中国原産ですが、今では世界中で人気があります。 Goji berry juiceは、代謝を高め、腰の周りの脂肪を減らすために使用することができます。

減量:Gojiの果実は新陳代謝を上げることができます

ラズベリー

これらの驚くほどおいしい果実はあなたの健康にも良いです。 それらは繊維で高く、免除後押しのビタミンCのぎっしり完全である。 ラズベリーの100gmを少し超えると、RDIの54%を満たすことができます。 健康な免疫システムは、体重減少のためにも重要です。

イチゴ

彼らはおそらくこのリスト上で最も広く利用可能な果実であり、同様にカロリーが非常に低いです。 いちごはビタミンCで非常に豊富で、酸化圧力を減らし、減量のスピードをあげるために非常によく働きます。

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減量: イチゴはビタミンCが非常に豊富

クランベリー

ドライクランベリーはトレイルミックスの一部です。 クランベリージュースはまたコレステロールおよび血圧を減らし、また動脈のプラークの集結を戦うと知られている。 彼らはまた、カロリーが低いです-100gmの部分は(USDAのデータに従って)ちょうど45カロリー以上が含まれています。

体重を減らすためだけに食べることはできないことは明らかです。 しかし、あなたの毎日の食事にこれらの果実を含めることは、あなたがあなたの減量の旅をスピードアップするのに役立つかもしれません。

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免責事項:アドバイスを含むこのコンテンツは、一般的な情報のみを提供しています。 それは決して資格のある医学的意見の代用品ではありません。 より多くの情報のための専門家かあなた自身の医者に常に相談しなさい。 NDTVは、この情報について責任を主張しません。

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