- アレックスBevacqua、27、カリフォルニア州は、彼女の人生の多くのために太りすぎだった、と彼女は年を取るにつれて、彼女はポンドに積み続けた
- 彼女は非常に不健康な食事に耽った、毎日マクドナルドだけでなく、ナチョス、揚げタコス、アイスクリーム、ハンバーガー、キャンディーを食べて
- 彼女は彼女の20代に達した時点で、アレックスは彼女の体重が彼女の人生を台無しにしていたことに気づき、彼女はそれについて何かをすることにしました
- 営業部長はゆっくりと物事を取り、最初は高カロリーの炭酸飲料をあきらめながらに焦点を当てました より栄養価の高い、バランスの取れた食事を食べる
- 印象的な量の体重を失った後、アレックスは胃バイパスを受けました
- 彼女は余分な皮膚の重さのためにバタフライリフトおなかのタック、筋肉の修復、豊胸を受けました
女性は体重が彼女の人生を犠牲にした後、なんと180ポンドを失いました。4000カロリー
カリフォルニア州サクラメント出身の27歳のAlex Bevacquaは、太りすぎの子供として育ち、長年にわたってポンドを積み重ねてきた彼女の一生の間に肥満
彼女は毎日マクドナルドを食べていたことを認めており、彼女の典型的な注文は二つのマクドナルド、一つのマクチッケンサンドイッチ、大きなフライドポテト、甘いお茶で構成されていたが、彼女のオーバー–ザ-トップの耽溺はそこで終わらなかった。
彼女のファーストフードの注文の上に、アレックスは日中ナチョス、揚げたタコス、ハンバーガー、アイスクリーム、家族サイズのチップの袋や様々な他の揚げ物を消費しました。
彼女の最も重い時、アレックスは彼女の最も重い時に320ポンドの重量を量り、彼女は彼女のサイズが彼女を惨めにしていたと言い、同時に彼女の人生を最大限に生きることを妨げていた。
彼女のダイエットについて言えば、営業ディレクターとして働くアレックスは言った: “私は私の全体の生命肥満であり、より古い私は私がなった肥満を得た。
“私はおそらく一日3,000から4,000カロリーを食べていました。.. 私が家で調理するとき、私は揚げるのにオイルのトン、nachos、揚げられていたタコス、ハンバーガーを含む高carb、高脂肪の食糧の多くを使用する。
‘スナックは、家族サイズのチップの半分の袋、アイスクリームのパイントになるだろう、または時々私は停止し、ファーストフードの場所で完全な食事を取得し、”スナック”と呼ぶだろう。
20代前半になると、アレックスは自分の体重に閉じ込められていると感じ、本当に”自分の人生を生きる”ことができないと認めた。; 彼女は外出しなかった、彼女は彼女に合った服を見つけるのに苦労し、彼女は新しい友達を作るのに十分な自信を感じていませんでした。
だから、2016年10月、アレックスは自分のライフスタイルをより良く変え、減量の旅に出ることに決めた。
最初の3ヶ月間、アレックスは食事から高カロリーの炭酸飲料をすべて切り取り、健康で栄養価の高い食べ物を食べることに焦点を当てた。
4ヶ月目以降、アレックスは毎日のカロリー摂取量をさらに減らし、ズンバのクラスや個人的なトレーニングセッションを含む定期的な運動をルーチンに組み入れ始めた。
体重減少の旅の6ヶ月目に、アレックスは胃の大きさを縮小し、食欲を抑制するために胃バイパス手術を受けた。
今、アレックスは週に六回アクティブになり、HIITクラス、ウェイトトレーニング、定期的に犬を歩き、毎日10,000歩の目標を達成するようにしています。
彼女の食生活と運動習慣の変化について、アレックスは説明した：”最初の三ヶ月の間、私は栄養に焦点を当てただけでした。
‘私は1,800日に私のカロリーを切り、水かゼロカロリーの飲料だけを飲んだ。
“三ヶ月から六ヶ月まで、私は一日に1,600に私のカロリーを落とし、私の犬を毎日45分から一時間歩き始めました。
“六ヶ月目から、胃バイパス手術を受け、カロリーをさらに低くカットしました。
‘私もジムを取り入れ、週に三日ズンバのクラスを取り、週に二日パーソナルトレーナーに行きました。
‘最初の二年間で、私はそのようなZumba、キックボクシング、スピン、バレなどの運動クラスと一緒に低炭水化物と高タンパク質を消費する栄養に焦点を当て、週に一度パーソナルトレーナーに行ってきました。
‘三年目、つまり今、私は週に六日活動していることを確認しています。
‘私は長い散歩に私の犬を取ることによってこれを行います,HIITスタイルのクラスのために行く三から四日週プラスウェイト二から三日週.
‘私はまた、少なくとも10,000歩の日を得ることを確認してください。’
彼女の新しい発見の健康的なライフスタイルで、アレックスはちょうど三年以内に180ポンドを流し、彼女の体重を140ポンドに落としました。
Alexは現在、オート麦、ギリシャヨーグルト、ボリュームたっぷりのサラダなどの栄養価の高い高タンパク質の食事を食べることに焦点を当てていますが、デザー
彼女の現在の食事について話すと、アレックスは言った：”朝食のために、私は通常、果物、ほうれん草、タンパク質パワーとスムージー、ギリシャヨーグルト、果物、ふすまのシリアルやオートミールと刻んだ果物とタンパク質パウダーとパフェを持っています。
‘昼食には豆腐や鶏肉を使った大きなサラダがあり、夕食には野菜をたっぷり使った焼き肉を食べることが多い。
“そして、デザートには、ファイバーワンのブラウニーバーや砂糖を含まないチョコレートを食べるでしょう。’
彼女はその後、彼女の余分な皮膚の重量のために蝶のリフトおなかのタック、筋肉の修復と豊胸を受けています。
アレックスは言った：”この変換の間の私の全体のモットーは、幸せと健康の間のバランスを見つけようとしています。
“私はこれをダイエットとは呼ばない私はそれをライフスタイルや生き方と呼んでいます。
“私はこれが私の人生の残りのために留意しなければならないものであることを知っているし、私が台無しにしたときに期限や罪悪感を自分自身
“私は思っていたよりもさらに自分自身をプッシュして喜んでいるので、私ははるかに自信を持って幸せです。 それは私がそれについて嘘をつかないいくつかの闘争が付属しています。
‘私は今、社会不安、体の異形症に対処し、摂食障害の問題を解決しなければなりませんでした。
「ここ数年、食べ物に対する私の考えは間違いなく変わり、食事、注文、料理の際にもっと注意する方法を教えてくれました。
“カロリー不足ではなく、カロリー維持範囲で食べているので、体重を減らしていたときほど厳しくはありません。
体重を減らしたい他の人へのアドバイスのいくつかの言葉で、アレックスは言った：”あきらめないでください！ すべてのハードを介してプッシュし、に話をするか、またはに関連する誰かを見つけます。 それはInstagramの、友人やセラピストである可能性があります。’