10 frullati per la colazione liofilizzati

Questi frullati per la colazione liofilizzati rendono le mattine facili e nutrienti!

Stanco della tua routine di colazione? Questi dieci frullati per la colazione sono un modo semplice e sano per iniziare la giornata. Dalla tropicale pina colada, torta di carote speziata, tè verde al lampone e mostro verde – c’è qualcosa per tutti.

Come con qualsiasi frullato che fai, le opzioni per combinare gli ingredienti sono infinite. Tutto ciò che serve è un carboidrato sano (frutta o verdura in forma il disegno di legge), un grasso sano (si pensi: avocado, yogurt di cocco, o burro di noci) e una proteina (come semi di chia o proteine in polvere). Sentitevi liberi di sperimentare con qualsiasi sapori misura le vostre papille gustative.

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Con meno di cinque ingredienti ciascuno, questi frullati per la colazione impiegano solo cinque minuti per prepararsi. Per farli, mettere gli ingredienti in un sacchetto di plastica e conservare nel congelatore – basta fare in modo di lasciare fuori tutti i liquidi. Poi, quando si è pronti a farli, gettare tutto nel frullatore ad alta velocità, trasferire in una tazza, e bere!

Aggiungi questi pacchetti di frullati alla preparazione del pasto settimanale e togli le congetture dalla colazione, o rendili un rapido carburante post-allenamento quando torni a casa dalla palestra. Sono facili, rinfrescanti e deliziosi, e anche i bambini li adoreranno!

Megan Olson

Tempo totale:5 minuti

Tempo di Preparazione:5 mins5 minuti
Serve:1

10 Freeze-Friendly, Colazione, Frullati

Ricetta di: Megan Olson
Questi 10 colazione frullato di confezioni, è una semplice e sana, un modo per iniziare la vostra giornata. Sono facili, rinfrescanti, deliziosi e anche i bambini li adoreranno!
Ingredienti

Avocado Cocco:

  • 1 avocado
  • ½ tazza di noce di cocco yogurt
  • 1 T di miele
  • 1 tazza di spinaci baby

Tropicali di Mango:

  • 1 banana matura
  • 1 tazza di fette di mango
  • ½ bicchiere di amaro di mandorla o latte di cocco
  • 1 T di miele

Pina Colada:

  • 1 banana matura
  • ½ tazza di fette di ananas
  • ½ bicchiere di amaro di mandorla o latte di cocco
  • 1/2 tazza di vaniglia proteine in polvere
  • ¼ di tazza di fiocchi di cocco non zuccherato

Torta di Carote:

  • 1 banana matura
  • ½ tazza di carote
  • ½ bicchiere di amaro di mandorla o latte di cocco
  • ½ t cannella
  • ¼ t noce moscata
  • ¼ t zenzero
  • ¼ di tazza di fiocchi di cocco non zuccherato

Blueberry Muffin:

  • 1 banana matura
  • 1 tazza di mirtilli
  • ½ tazza di noce di cocco yogurt
  • 2 T mandorle crude

Cioccolato Anacardi Banana:

  • 1 banana matura
  • ½ tazza di burro di anacardi
  • ¼ di tazza di cacao
  • ½ bicchiere di amaro di mandorla o latte di cocco

noce di Burro & Gelatina:

  • 1 banana matura
  • 1 tazza di fragole
  • ½ tazza di burro di anacardi
  • ½ bicchiere di amaro di mandorla o latte di cocco

Lampone Tè Verde:

  • 1 banana matura
  • ½ tazza di infuso di tè verde, raffreddato
  • 1 tazza di lamponi
  • 1 T di miele grezzo

Bacca di Proteine:

  • ½ tazza di noce di cocco yogurt
  • ⅓ tazza di vaniglia proteine in polvere
  • 1 ½ tazze di frutti di bosco misti
  • 1 T di miele

Mostro Verde:

  • ½ tazza di crema di cocco
  • 1 avocado maturo
  • 1 tazza di spinaci baby
  • ¼ di tazza di succo di limone
  • 1 tazza di mirtilli
Istruzioni

  • Tenuta il frullato pack ingredienti (esclusi i liquidi) in un sacchetto di plastica e congelare.
  • Quando è pronto per fare, svuotare gli ingredienti dal sacchetto di plastica e qualsiasi liquido in un frullatore ad alta velocità. Elaborare 1-2 minuti fino a che liscio.
  • Trasferisci in un bicchiere e bevi!

Alla ricerca di ingredienti Paleo? Qui ci sono alcune consigliamo:
Miele Grezzo (Bee Farm)
latte di Cocco (Foresta Nativa)
burro di Anacardi (Georgia Smerigliatrici)
prima di cacao in polvere (Healthworks)
crema di Cocco (Foresta Nativa)

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