10 frullati per la colazione liofilizzati

Questi frullati per la colazione liofilizzati rendono le mattine facili e nutrienti!

Stanco della tua routine di colazione? Questi dieci frullati per la colazione sono un modo semplice e sano per iniziare la giornata. Dalla tropicale pina colada, torta di carote speziata, tè verde al lampone e mostro verde – c’è qualcosa per tutti.

Come con qualsiasi frullato che fai, le opzioni per combinare gli ingredienti sono infinite. Tutto ciò che serve è un carboidrato sano (frutta o verdura in forma il disegno di legge), un grasso sano (si pensi: avocado, yogurt di cocco, o burro di noci) e una proteina (come semi di chia o proteine in polvere). Sentitevi liberi di sperimentare con qualsiasi sapori misura le vostre papille gustative.

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Con meno di cinque ingredienti ciascuno, questi frullati per la colazione impiegano solo cinque minuti per prepararsi. Per farli, mettere gli ingredienti in un sacchetto di plastica e conservare nel congelatore – basta fare in modo di lasciare fuori tutti i liquidi. Poi, quando si è pronti a farli, gettare tutto nel frullatore ad alta velocità, trasferire in una tazza, e bere!

Aggiungi questi pacchetti di frullati alla preparazione del pasto settimanale e togli le congetture dalla colazione, o rendili un rapido carburante post-allenamento quando torni a casa dalla palestra. Sono facili, rinfrescanti e deliziosi, e anche i bambini li adoreranno!

Megan Olson

Tempo totale:5 minuti

Tempo di Preparazione:5 mins5 minuti

Serve:1

10 Freeze-Friendly, Colazione, Frullati

Ricetta di: Megan Olson

Questi 10 colazione frullato di confezioni, è una semplice e sana, un modo per iniziare la vostra giornata. Sono facili, rinfrescanti, deliziosi e anche i bambini li adoreranno!

Ingredienti

Avocado Cocco:

• 1 avocado
• ½ tazza di noce di cocco yogurt
• 1 T di miele
• 1 tazza di spinaci baby

Tropicali di Mango:

• 1 banana matura
• 1 tazza di fette di mango
• ½ bicchiere di amaro di mandorla o latte di cocco
• 1 T di miele

Pina Colada:

• 1 banana matura
• ½ tazza di fette di ananas
• ½ bicchiere di amaro di mandorla o latte di cocco
• 1/2 tazza di vaniglia proteine in polvere
• ¼ di tazza di fiocchi di cocco non zuccherato

Torta di Carote:

• 1 banana matura
• ½ tazza di carote
• ½ bicchiere di amaro di mandorla o latte di cocco
• ½ t cannella
• ¼ t noce moscata
• ¼ t zenzero
• ¼ di tazza di fiocchi di cocco non zuccherato

Blueberry Muffin:

• 1 banana matura
• 1 tazza di mirtilli
• ½ tazza di noce di cocco yogurt
• 2 T mandorle crude

Cioccolato Anacardi Banana:

• 1 banana matura
• ½ tazza di burro di anacardi
• ¼ di tazza di cacao
• ½ bicchiere di amaro di mandorla o latte di cocco

noce di Burro & Gelatina:

• 1 banana matura
• 1 tazza di fragole
• ½ tazza di burro di anacardi
• ½ bicchiere di amaro di mandorla o latte di cocco

Lampone Tè Verde:

• 1 banana matura
• ½ tazza di infuso di tè verde, raffreddato
• 1 tazza di lamponi
• 1 T di miele grezzo

Bacca di Proteine:

• ½ tazza di noce di cocco yogurt
• ⅓ tazza di vaniglia proteine in polvere
• 1 ½ tazze di frutti di bosco misti
• 1 T di miele

Mostro Verde:

• ½ tazza di crema di cocco
• 1 avocado maturo
• 1 tazza di spinaci baby
• ¼ di tazza di succo di limone
• 1 tazza di mirtilli

Istruzioni

• Tenuta il frullato pack ingredienti (esclusi i liquidi) in un sacchetto di plastica e congelare.
• Quando è pronto per fare, svuotare gli ingredienti dal sacchetto di plastica e qualsiasi liquido in un frullatore ad alta velocità. Elaborare 1-2 minuti fino a che liscio.
• Trasferisci in un bicchiere e bevi!

Alla ricerca di ingredienti Paleo? Qui ci sono alcune consigliamo:
Miele Grezzo (Bee Farm)
latte di Cocco (Foresta Nativa)
burro di Anacardi (Georgia Smerigliatrici)
prima di cacao in polvere (Healthworks)
crema di Cocco (Foresta Nativa)

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