Is het veilig om te leven volgens het Motto ‘geen pijn, geen winst?’

“geen pijn, geen winst.”Als je ooit sporten hebt gedaan of een trainingsprogramma hebt gestart, heb je jezelf misschien gemotiveerd met dit gezang. Echter, als je plotselinge, scherpe pijn voelt, of acute pijn, is het de manier van je lichaam om op de pauzes te slaan.

als u consistente acute pijn negeert, krijgt u niets, zegt UAMS fysiotherapeut M. J. Orellano. “Acute pijn is een boodschap aan het lichaam die een persoon waarschuwt voor een probleem in het systeem.”

maar hoe zit het met pijn na het sporten of het spelen van een sport? Orellano zegt dat deze activiteiten naar verwachting ongemak veroorzaken, wat anders is dan acute pijn. “Lichte pijn kan worden verwacht voor 48 uur en zelfs tot 72 uur na een nieuwe activiteit. Het ongemak mag echter niet groot genoeg zijn om de functie te schaden. Als de functie is verminderd, letsel of overtraining kan verdacht zijn.”

waarom zou u pijn niet moeten negeren? “Pijn onderbreekt normale bewegingspatronen; daarom kan trainen of trainen in pijn leiden tot andere blessures,” zegt Orellano. Het bestrijden van acute pijn kan eigenlijk verlengen de tijd die de verwonding nodig heeft om te genezen.

als je pijn niet moet negeren, wat is dan een goed motto om naar te leven? Wij raden ” ken pijn en gain.”Leer om het verschil te weten tussen de plotselinge pijn die gepaard kan gaan met een blessure en de ongemakkelijke post-workout pijn.Acute pijn kan gepaard gaan met roodheid, koorts, zwelling, bloeding, misselijkheid of braken, zegt Orellano. “Als de pijn niet ernstig is, maar niet verbetert, en acute pijnsymptomen ontbreken, raadpleeg uw arts met 72 uur. Als pijn veroorzaakt een verlies in functie raadpleeg uw arts zo snel mogelijk. Als u verbetering ziet na het letsel en uw functie is niet aangetast, kunt u in staat zijn om zelfstandig te herstellen door middel van lichaamsbeweging.”

als u denkt dat u een lichte verstuiking of verwonding heeft, vergeet dan niet de RIJSTMETHODE van rust, ijs, compressie en verhoging te gebruiken om de pijn en zwelling te verminderen. Als u hulp nodig hebt na een blessure met corrigerende oefening, kan fysieke of ergotherapie helpen.

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.