fogyás: ezek az alacsony kalóriatartalmú bogyók kiválóan alkalmasak kilók leadására

a bogyók a természet azt mondják, hogy minden jó dolog kis csomagolásban érkezik. Ezek az apró gyümölcsök bármilyen szerepet játszhatnak, amit akarnak, a napi étkezési tervben. Öntetekké alakíthatja őket a reggeli étkezéshez, vagy hozzáadhatja egészséges turmixokhoz. Rágcsálhatod őket snackként, vagy egészséges desszertekké alakíthatod őket. A bogyókat úgy lehet fogyasztani, ahogy van, vagy szakács is lehet velük, sőt lekvárokká és lekvárokká is alakíthatja őket. Tele vannak ízekkel, és bármilyen formát ölthetnek, amit csak akarnak. Mi több? Végtelenül egészségesek, és naponta fogyaszthatja őket, ha úgy tetszik! A bogyók antioxidánsok raktárai, amelyek a szervezetben fellépő gyulladások ellen küzdenek, és ezáltal segítenek csökkenteni a szív-és érrendszeri betegségek és más egészségügyi szövődmények kockázatát.

bogyók is fogyás-barát, és segíthet kezelni a súlyát jobban. Javasoljuk, hogy a bogyókat beépítsék a napi étkezési tervbe, hogy felgyorsítsák a fogyást és biztosítsák számos alapvető vitamin és ásványi anyag bevitelét.

Olvassa El Még: 7 indiai csoda bogyók és az egészségügyi ellátások nem akar lemaradni

Íme néhány a legjobb bogyók fogyás:

Acai bogyók

az egyik legjobb fogyás-Barát bogyók, acai bogyók csordultig tele antioxidánsok és a-vitamin, ami nagy az egészségre a szem. Az acai 100 g-os része mindössze 70 kalóriát tartalmaz (az USDA adatai szerint), és megfelel az ajánlott étrendi bevitel (RDI) 15% – ának. Ezek a bogyók mind friss formában, mind fagyasztva szárított por formájában kaphatók, és a smoothie-k és a smoothie tálak közé tartozhatnak.

Goji bogyók

ezek a bogyók Kínában őshonosak, de népszerűvé váltak az egész világon. Ezek alacsony kalória és jó mennyiségű rost, valamint a C-vitamin és A. goji berry juice lehet használni, hogy rámpa fel az anyagcserét, és csökkenti a zsír a derék körül.

fogyás: a Goji bogyók felgyorsíthatják az anyagcserét

málna

ezek a csodálatosan finom bogyók szintén jót tesznek az egészségének. Magas rosttartalmúak és tele vannak immunitást fokozó C-vitaminnal. Egy kicsit több mint 100 g málna képes megfelelni a KFI 54% – ának. Az egészséges immunrendszer szintén döntő fontosságú a fogyás szempontjából.

eper

valószínűleg ezek a legszélesebb körben elérhető bogyók ezen a listán, és meglehetősen alacsony kalóriatartalmúak is. Az eper hihetetlenül gazdag C-vitaminban, és nagyon jól működik az oxidatív stressz csökkentése és a fogyás felgyorsítása érdekében.

Hirdetés

Olvassa El Még: Friss Eper Vásárlása És Tárolása: Szakértői Tippek

Fogyás: Az eper rendkívül gazdag C-vitaminban

hirdetés

áfonya

a szárított áfonya a nyomkeverékek része. Az áfonyalé is ismert, hogy csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást, valamint küzd a plakk felhalmozódásával az artériákban. Alacsony a kalóriatartalmuk is – egy 100 g-os adag alig több mint 45 kalóriát tartalmaz (az USDA adatai szerint).

nyilvánvaló, hogy nem lehet csak enni, hogy lefogy – a testmozgás és a fizikai aktivitás is nagyon fontos. De beleértve ezeket a bogyókat a napi étkezés segíthet felgyorsítani a fogyás utazás.

hirdetés

jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat, csak általános információkat tartalmaz. Ez semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

a legfrissebb élelmiszer hírek, egészségügyi tippek és receptek, mint a Facebook-on, vagy kövess minket a Twitter és a YouTube.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.