A nő 180 fontot veszít, miután elárasztotta a napi 4000 kalóriás étrendet

  • Alex Bevacqua, 27, Kalifornia, túlsúlyos volt élete nagy részében, és ahogy idősebb lett, folytatta a fontok felhalmozását
  • nagyon egészségtelen étrendet követett el, minden nap McDonald ‘ s-ot evett, valamint nachos, sült Taco, fagylalt, hamburgerek és cukorkák
  • mire elérte a 20-as éveit, Alex rájött, hogy súlya tönkreteszi az életét, és úgy döntött, hogy tesz valamit ez ellen
  • az Értékesítési igazgató lassan vette a dolgokat, kezdetben feladta a magas kalóriatartalmú szódákat, miközben a következőkre összpontosított eszik több tápláló, kiegyensúlyozott ételek
  • elvesztése után lenyűgöző mennyiségű súlyt, Alex ment a gyomor bypass
  • ő azóta átesett egy pillangó lift hasplasztika, izom javítás és mellnagyobbítás miatt a súlya az ő felesleges bőr

egy nő elvesztette egy óriási 180lbs után a súlya vett egy autópályadíj az élete, lakoma három McDonald ‘ s hamburgerek és krumpli minden nap eszik egy óriási 4000 font kalória.

Alex Bevacqua, 27 éves, Sacramento, Kalifornia, nőtt fel, mint egy túlsúlyos gyermek, és szenvedett az elhízás egész életében, cölöp a font az évek során – köszönhetően nagyrészt neki kalória-nehéz diéta.

hirdetés

bevallja, hogy minden nap McDonald ‘ s – ot evett, és tipikus rendelése két McDouble-ból, egy McChicken szendvicsből, egy nagy sült krumpliból és egy édes teából állt-de a túlzott kényeztetése ezzel nem ért véget.

átalakult: 27-Az éves Alex Bevacqua, Kaliforniából, elárulta, hogyan dobott egy óriási 180 fontot, miután gyermekkori elhízással küzdött
átalakult: 27-éves Alex Bevacqua, Kaliforniából, elárulta, hogyan dobott le egy óriási 180 fontot, miután gyermekkori elhízással küzdött
változások: Alex azt mondja, hogy naponta 4000 kalóriát fogyasztott, mindent a McDonald ‘ s-tól és a sült tacóktól a cukorkáig és a fagylaltig, mielőtt elkezdené a fogyás útját
változások: Alex azt mondja, hogy napi 4000 kalóriát fogyasztott, mindent elfogyasztva a McDonald ‘ s-tól és a sült tacóktól a cukorkáig és a fagylaltig, mielőtt megkezdte a fogyás útját
ideges: amikor Alex elérte a 20-as éveit, rájött, hogy súlya tönkreteszi az életét, így képtelen élvezni az olyan egyszerű dolgokat, mint a kiment és barátkozni
ideges: Amikor Alex elérte a 20-as éveit, rájött, hogy súlya tönkreteszi az életét, így képtelen élvezni az olyan egyszerű dolgokat, mint a kiment és barátkozni

gyorséttermi rendelése mellett Alex Nachót, sült tacót, hamburgert, fagylaltot, családi méretű zacskó chipset és más sült ételeket fogyaszt a nap folyamán.

a legnehezebb, Alex súlya 320 font volt a legnehezebb, és azt mondja, hogy a mérete nyomorúságossá tette, miközben megakadályozta, hogy teljes életet éljen.

a diétájáról szólva Alex, aki értékesítési igazgatóként dolgozik, azt mondta: Egész életemben elhízott voltam, és minél idősebb lettem, annál elhízottabb lettem.

‘ valószínűleg 3000-4000 kalóriát ettem naponta… Amikor otthon szakácskodnék, egy csomó olajat használnék sütéshez, sok magas szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étel, beleértve a Nachót, sült tacót, hamburgert.

‘a nassolás fél zacskó családi méretű chips, egy korsó fagylalt lenne, vagy néha megállnék, és teljes ételt kapnék egy gyorsétteremben, és ‘snacknek’nevezném.’

miután elérte a 20-as évek elejét, Alex úgy érezte, csapdába esett a súlya miatt, beismerve, hogy nem tudja igazán élni az életét; nem ment ki, küzdött, hogy megtalálja a neki megfelelő ruhákat, és nem érezte magát elég magabiztosnak ahhoz, hogy új barátokat szerezzen.

tehát 2016 októberében Alex úgy döntött, hogy jobbá teszi életmódját, és súlycsökkentő útra indul.

hirdetés

az első három hónapban Alex kivágta az összes magas kalóriatartalmú üdítőt az étrendjéből, és az egészséges és tápláló ételek fogyasztására összpontosított.

a negyedik hónaptól kezdve Alex tovább csökkentette napi kalóriabevitelét, és elkezdte beépíteni a rendszeres testmozgást a rutinjába, beleértve a Zumba órákat és a személyes edzéseket.

súlycsökkentő utazásának hatodik hónapjában Alex gyomor bypass műtéten esett át, hogy csökkentse a gyomor méretét és megfékezze étvágyát.

most Alex hetente hatszor tartja magát aktívnak, HIIT órákat vesz, súlyzós edzéseket tart, rendszeresen sétáltatja kutyáját, és biztosítja, hogy minden nap eléri a 10 000 lépést.

a változó étkezési és testmozgási szokásairól szólva Alex elmagyarázta: ‘az első három hónapban csak a táplálkozásra koncentráltam.

kattintson ide a modul átméretezéséhez
új normális: Alex 2016 végén teljesen átalakult az étrendben, feladva az összes magas kalóriatartalmú üdítőt, és a tápláló, kiegyensúlyozott étkezésekre összpontosítva, mielőtt később gyomor bypass-on megy keresztül
új normál: Alex 2016 végén teljesen átalakult az étrendben, feladva az összes magas kalóriatartalmú üdítőt, és a tápláló, kiegyensúlyozott étkezésekre összpontosítva, mielőtt később gyomor bypass-on megy keresztül
új normális: Alex 2016 végén teljesen átalakult az étrendben, feladva az összes magas kalóriatartalmú üdítőt, és a tápláló, kiegyensúlyozott étkezésekre összpontosítva, mielőtt később gyomor bypass-on megy keresztül
Boost: a műtét segített Alexnek, hogy teljesen átalakítsa a testét – és azóta elvesztette az óriási 180lbs-t, karcsúsítva egy karcsú 140lbs-re

Boost: A műtét segített Alexnek, hogy teljesen átalakítsa a testét – és azóta elvesztette az óriási 180 fontot, karcsúsítva egy karcsú 140 fontot (a képen)
utazás: míg a műtét segített Alexnek, hogy kezdetben elveszítse a súlyát, keményen kellett dolgoznia, hogy fenntartsa súlyát szigorú egészséges étrend és edzésprogram követésével
utazás: míg a műtét segített Alexnek, hogy kezdetben elveszítse a súlyát, keményen kellett dolgoznia, hogy fenntartsa súlyát szigorú egészséges étrend és edzésprogram követésével
utazás: Míg a műtét segített Alexnek, hogy kezdetben elveszítse a súlyát, keményen kellett dolgoznia a súlyának fenntartása érdekében szigorú egészséges étrend és edzésprogram követésével
lassú felépítés: Alex kutyasétáltatással kezdte edzésprogramját, majd olyan aktívabb gyakorlatokra épült fel, mint a Zumba órák
lassú felépítés: Alex kutyasétáltatással kezdte edzésprogramját, majd olyan aktívabb gyakorlatokra épült fel, mint a Zumba órák

‘napi 1800-ra csökkentettem a kalóriáimat, és csak vizet vagy nulla kalóriatartalmú italokat ittam.

‘ a harmadik hónaptól a hatodik hónapig napi 1600-ra csökkentettem a kalóriáimat, és minden nap 45 perctől egy óráig kezdtem sétálni a kutyámmal.

‘ a hatodik hónaptól kezdve gyomor bypass műtétem volt, és még alacsonyabbra csökkentettem a kalóriáimat.

‘az edzőtermet is beépítettem; heti három napon Zumba órákat vettem, heti két napon személyi edzőhöz mentem.

‘az első két évben az alacsony szénhidráttartalmú és magas fehérjetartalmú táplálkozásra összpontosítottam, valamint olyan edzésórákra, mint a Zumba, a kickboxing, a spin, a barre, és hetente egyszer személyi edzőhöz mentem.

‘a harmadik évben, ami most van, gondoskodom róla, hogy heti hat napon aktív legyek.

hirdetés

‘ezt úgy teszem, hogy hosszú sétákra viszem a kutyámat, hetente három-négy napig megyek HIIT stílusú órákra, plusz heti két-három nap súlyokkal.

‘ azt is biztosítom, hogy naponta legalább 10 000 lépést tegyek.’

új, egészséges életmódjával Alexnek alig három év alatt sikerült 180 fontot leadnia, súlyát 140 fontra csökkentve – amelyet azóta is fenntart.

Alex most a tápláló, magas fehérjetartalmú ételek, például a zab, a görög joghurt, a kiadós saláták fogyasztására összpontosít, de még mindig tart helyet egy kis desszertnek.

a jelenlegi étrendjéről szólva Alex azt mondta: ‘reggelire általában gyümölcsös, spenótos és fehérjetartalmú turmixot, parfét görög joghurttal, gyümölcsökkel és korpás gabonafélékkel vagy zabpehellyel, apróra vágott gyümölcsökkel és fehérjeporral.

változások: Miután elvesztette a súlyát, Alex maradt egy csomó laza bőr, így ő ment egy pillangó lift hasplasztika, valamint az izom javítás, mellnagyobbítás
változások: miután elvesztette a súlyát, Alex maradt egy csomó laza bőr, így ő ment egy pillangó lift hasplasztika, valamint az izom javítás, mellnagyobbítás
érlelés: Annak ellenére, hogy olyan testet ér el, amely egészségesebbnek tűnik, mint valaha, Alex elismeri, hogy még mindig küzd a test diszmorfiájával és a szociális szorongással
a bölcsesség szavai: ‘ne add fel! Nyomja át az összes nehéz találni valakit, hogy beszéljen, vagy kapcsolódnak, Alex tanácsolta másoknak, akik kezdik fogyás utazások
a bölcsesség szavai: ‘ne add fel! Nyomja át az összes nehéz találni valakit, hogy beszéljen, vagy kapcsolódnak, Alex tanácsolta másoknak, akik kezdik fogyás utazások
jövő: Alex azt mondja, hogy új egészséges rendje nem étrend, hanem életmód

‘ebédre általában egy nagy salátát eszem tofuval vagy csirkével, vacsorára pedig általában grillezett húst eszem sok zöldséggel.

‘desszertként pedig egy rostos brownie-szelet vagy cukormentes csokoládét eszek.’

azóta pillangó emelő hasplasztikán, izomjavításon és mellnagyobbításon esett át a felesleges bőrének súlya miatt.

Alex azt mondta: ‘az egész mottóm ebben az átalakulásban az, hogy megpróbáljam megtalálni az egyensúlyt a boldog és az egészséges között.

‘ezt nem étrendnek hívom, hanem életmódnak vagy életmódnak.

‘tudom, hogy ez olyasmi, amire egész életemben figyelnem kell, és ha határidőket szabok vagy bűntudatot érzek, amikor elrontom, soha nem fogom hosszú távon fenntarthatónak találni.

sokkal magabiztosabb és boldogabb vagyok, mert hajlandó vagyok tovább erőltetni magam, mint amire valaha is számítottam. Ez jött néhány küzdelmek nem fogok hazudni, hogy.

most foglalkozom a szociális szorongással, a test dysmorphia – val, és meg kellett dolgoznom az étkezési zavarokkal kapcsolatos kérdéseket.

az elmúlt néhány év határozottan megváltoztatta a gondolataimat az ételekről, és megtanított arra, hogyan legyek figyelmesebb evés, rendelés, szakács közben.

‘ ez nem olyan szigorú, mint amikor fogytam, mert kalória-fenntartási tartományban eszem, nem pedig kalóriahiányban.

hirdetés

néhány szóval tanácsot adni másoknak, akik fogyni szeretnének, Alex azt mondta: ‘Ne add fel! Nyomja át a kemény, és talál valakit, hogy beszéljen, vagy kapcsolódnak. Ez lehet egy Instagram, egy barát vagy egy terapeuta.’

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.