a 10 legjobb tipp az éjszakai futáshoz

a kutatások azt mutatják, hogy ha a mozgalmas nap folyamán (bármikor) sikerül megnyomnia egy futást, akkor nemcsak az egészség és az energiaszint növekszik, hanem az alvás minősége is. A jelentések szerint az emberek körülbelül 45%-a rosszul alszik, ami viszont rossz nappali teljesítményhez vezet. A jó hír az, hogy egy éjszakai futás mindent megjavíthat, és egy centbe sem kerül. Az alábbiakban összegyűjtöttük a 10 legjobb okot, amiért az éjszakai futás rendben van, és miért kellene az éjszakai futást a mindennapi élet részévé tenni.

használja az éjszakai futást, hogy 5 perc alatt megtörje a “rossz” éjszakai szokásait

hazaérsz, leülsz a kanapéra, és mielőtt észrevennéd, az idő elrepült. Meg akartál csinálni néhány dolgot, de szükséged volt egy kis időre, így jön a TV, és ki megy a motiváció. Az éjszakai futás segíthet megfékezni a nem kívánt viselkedést. Ahelyett, hogy egyenesen a kanapéra vagy a konyhába indulna, hogy szakácsot kezdjen, vagy egy italt megragadjon, amikor hazaér, cserélje át a futóművet, és menjen ki 5 percen belül a hazaérkezéstől (a kihívást jelentő rész). 5 perc és ki az ajtón, így nincs ideje vitatkozni magával, és nemet mondani egy éjszakai futásra.

amikor visszatérsz a futásodból, az elméd jobban felfrissül, mint bármely más otthoni szokás, amelybe beleeshettél, és az éjszaka a lehetőségek világa előtt nyílik meg, hogy most, amikor jól érzed magad (lásd erről többet a 10.tippnél).

hozd magaddal a telefont

a biztonság az első számú aggodalom az emberek éjszakai futásakor (a második az energiahiány). A telefonok, hogy képes mindent megtenni ezekben a napokban, készen állsz, ha bármi történik veled, miközben ott az éjszakai futás. Attól kezdve, hogy taxit hívhat, ha túl messzire fut, térképek segítségével találja meg az utat hazafelé, SMS-t küldhet bárkinek, aki várhat, ha hosszabb időt vesz igénybe, mint gondolná, egészen egyszerűen felhívhat egy barátot (vagy a rendőrséget). Ha nem érzi magát biztonságban, a telefon a válasz minden gond lehet, hogy éjszaka fut. Bónuszként beépített zseblámpával is rendelkeznek, így ha nem látja az ösvényt előtted, akkor hasznos funkció a kézben.

maradjon ott, ahol világít, és célozza meg a “turisztikai” helyeket

valószínűleg a legjobb hely az éjszakai futáshoz a helyi főutca mentén. Az éttermekkel és az éjszakai barátságos helyekkel szétszórva a fények mosása megkönnyíti, hogy lássa, hol fut, és az emberek tömege azt jelenti, hogy a biztonság nem aggódik. Ha ezeken a forgalmasabb területeken való futás nem az Ön számára, a fényszórók nagyszerű módja lehet annak, hogy biztonságosan futhasson, ahol szeretne. Kérdezze meg a helyi futó szaküzletet, hogy tesztelhet-e egy fényszórót, mivel az egyik viselése nem mindenkinek szól, és jobb, ha biztos benne, mielőtt vásárolna egyet, amelyet egyszer használ.

éjszakai futómű

a fényszórók témájában pedig az éjszakai futáshoz szükséges felszerelés kissé eltér a normál futókészlettől. Az opcionális fényszórón kívül a fényvisszaverő felszerelés elengedhetetlen az éjszakai futó számára. Az időjáráshoz való öltözködés fontos, mivel a hőmérséklet gyorsan csökken, minél később éjszaka van. A sokoldalúság a kulcs, olyan sebességváltóval, amely melegtől hidegig könnyen beállítható.

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.