Les 10 meilleurs conseils pour courir la nuit

La recherche montre que si vous parvenez à courir pendant votre journée bien remplie (à tout moment), non seulement votre santé et votre niveau d’énergie augmentent, mais aussi votre qualité de sommeil. Les rapports indiquent qu’environ 45% des personnes disent avoir un mauvais sommeil, ce qui entraîne de mauvaises performances diurnes. La bonne nouvelle est qu’une course de nuit peut tout réparer et ne coûte pas un centime. Ci-dessous, nous avons rassemblé 10 des meilleures raisons pour lesquelles courir la nuit est bon, et pourquoi vous devriez faire de la course de nuit une partie de votre vie quotidienne.

Utilisez la course de nuit pour briser vos « mauvaises » habitudes nocturnes en 5 minutes

Vous rentrez chez vous, asseyez-vous sur le canapé et avant de le savoir, le temps a passé. Vous vouliez faire certaines choses, mais vous aviez besoin d’un peu de temps, donc la télévision arrive et votre motivation s’éteint. La course de nuit peut vous aider à freiner les comportements que vous ne voulez peut-être pas. Au lieu de vous diriger directement vers le canapé ou la cuisine pour commencer à cuisiner, ou de prendre un verre à votre retour à la maison, changez votre équipement de course et sortez dans les 5 minutes qui suivent votre retour à la maison (la partie difficile). 5 minutes et à la porte pour que vous n’ayez pas le temps de discuter avec vous-même et de dire non à une course de nuit.

Au retour de votre course, votre esprit sera plus rafraîchi que de toutes ces autres habitudes domestiques dans lesquelles vous êtes peut-être tombé, et la nuit vous ouvre un monde de possibilités à faire maintenant que vous vous sentez bien (voir plus à ce sujet à l’astuce 10).

Apportez votre téléphone avec vous

La sécurité est la préoccupation numéro un pour les personnes qui courent de nuit (la deuxième est le manque d’énergie). Avec les téléphones capables de tout faire ces jours-ci, vous êtes prêt si quelque chose vous arrive pendant votre course nocturne. De pouvoir appeler un taxi si vous courez trop loin, d’utiliser des cartes pour trouver le chemin du retour, d’envoyer des SMS à toute personne qui attend si vous prenez plus de temps que vous ne le pensiez, ou simplement de pouvoir appeler un ami (ou la police). Si vous ne vous sentez pas en sécurité, votre téléphone est votre réponse à toute inquiétude que vous pourriez avoir la nuit. En prime, ils sont également livrés avec une lampe de poche intégrée, donc si vous ne pouvez pas tout à fait voir le sentier devant vous, c’est une fonctionnalité utile à avoir en main.

Restez là où il est éclairé et visez les endroits « touristiques »

Le meilleur endroit pour courir la nuit est probablement le long de votre rue principale locale. Parsemé de restaurants et d’endroits propices à la nuit, le lavage des lumières permet de voir facilement où vous courez, et des foules de gens signifient que la sécurité n’est pas à craindre. Si courir dans ces zones plus fréquentées n’est pas pour vous, les lampes frontales pourraient être un excellent moyen de courir où vous le souhaitez en toute sécurité. Demandez à votre magasin spécialisé dans la course à pied si vous pouvez faire un test avec une lampe frontale, car en porter une n’est pas pour tout le monde, et il vaut mieux en être sûr avant d’en acheter une que vous utilisez une fois.

Équipement de course de nuit

Et en ce qui concerne les projecteurs, l’équipement dont vous avez besoin pour la course de nuit est un peu différent de votre kit de course normal. Mis à part la lampe frontale en option, un équipement réfléchissant est un must pour le coureur de nuit. S’habiller pour le temps est important car la température baissera rapidement plus tard dans la nuit. La polyvalence est la clé, avec un équipement qui peut facilement être ajusté par temps chaud ou froid.

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.