Stop, Breathe & Think

tällä viikolla National Sleep Foundationin kampanja #BeginWith Sleep korostaa hyvän uniterveyden merkitystä yksilöille, jotta he voivat parhaiten saavuttaa henkilökohtaiset, perheensä ja ammatilliset tavoitteensa. Stop, Breathe & Think uskoo, että uni on elintärkeää hyvinvoinnillesi, ja sen saaminen tarpeeksi voi auttaa pitämään kehon ja mielen terveenä. Voit paremmin, kun olet hereillä, jos pystyt nukkumaan hyvin. Hyvin nukkuminen vahvistaa immuniteettia, tukee tervettä sydäntä, korjaa lihaksia, lisää aivovoimaa, vähentää stressiä ja voi kohentaa mielialaa.

jotta voit panostaa lepoon ja juhlia univiikkoa, olemme avanneet kaikki premium sleep-kappaleemme kaikenikäisille sovelluksellemme (iOS & Android), jotta jokainen voi kokeilla niitä ilmaiseksi!

Etkö ole varma, mistä aloittaa? Alla on muutama ehdotus.

jos sinulla on univaikeuksia, et ole yksin. Olemme olleet siellä, samoin 35 prosenttia amerikkalaisista, jotka ilmoittavat unenlaatunsa ”huonoksi” tai ” vain reiluksi.”(1)

hyvä uutinen on, että on olemassa useita asioita voit tehdä tukea paremmin yöunet, kuten käyttää vähintään 30 minuuttia päivässä (mieluiten aamulla), tai menossa nukkumaan ja herääminen samaan aikaan joka päivä (kyllä, jopa viikonloppuisin).

on myös todella hyödyllistä varata päivän päätteeksi aikaa meditaation, joogan tai hengitysharjoitusten harjoitteluun. Kaikkien on nukuttava, joten miksi et ottaisi muutamaa hetkeä ennen nukkumaanmenoa hidastaaksesi vauhtiasi, virittäytyäksesi ja osoittaaksesi itsellesi huolellisuutta ja huomiota yhdistämällä tietoisesti hengitykseesi?

seuraavan kerran kun valmistaudut nukkumaan, anna itsellesi hieman rakkautta jollakin näistä uniradoista:

Kuuntele 4:7:8 hengitys

tuuleta ja rauhoita hermostoasi hengittämällä sisään laskiessa neljä, pitämällä tauko laskiessa seitsemän ja hengittämällä ulos laskiessa 8.

Kuuntele hengitystä aalloissa

ratsasta aalloilla ja hengitä uneen, kun kuvittelet kehosi nousevan ja laskevan kuin valtameren aallot.

Kuuntele nukahtamista

päästä irti päivän rasituksista ja tuo uneen avoimen, rauhallisen tietoisuuden tunnetta.

  • Jaa
  • Tweet
  • Sähköposti

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.