Painonpudotus: nämä vähäkaloriset marjat ovat hyviä karistamaan kiloja

marjat ovat luonnon tapa sanoa, että kaikki hyvä tulee pienissä paketeissa. Nämä pienet hedelmät voivat olla mitä tahansa roolia, että haluat ne, päivittäinen ateria suunnitelma. Voit tehdä niistä täytteitä aamiaisateriallesi tai lisätä ne terveellisiin smoothieihin. Voit mutustella niitä välipaloina tai tehdä niistä terveellisiä jälkiruokia. Marjat voi nauttia sellaisenaan tai niiden kanssa voi keittää ja tehdä vaikka hilloja ja marmeladeja. Ne ovat täynnä makua ja ottaa minkä tahansa muodon haluat niitä. Mitä muuta? Ne ovat loputtomasti terveellisiä ja voit syödä niitä päivittäin, jos haluat! Marjat ovat antioksidantteja, jotka torjuvat tulehdusta kehossa ja auttavat siten vähentämään sydän-ja verisuonitautien ja muiden terveyskomplikaatioiden riskiä.

marjat ovat myös laihdutusystävällisiä ja saattavat auttaa sinua hallitsemaan painoasi paremmin. On suositeltavaa sisällyttää marjat päivittäiseen ateriaan, jotta painonpudotus nopeutuisi ja jotta varmistetaan useiden välttämättömien vitamiinien ja kivennäisaineiden saanti.

Luetaan Myös: 7 intialaista Ihmemarjaa ja niiden terveyshyötyjä, joita et halua missata

Tässä muutamia parhaita marjoja painonpudotukseen:

Acai-marjat

yksi parhaista laihdutusystävällisistä marjoista, acai-marjat ovat täynnä antioksidantteja ja A-vitamiinia, mikä on hyväksi silmien terveydelle. 100-gm: n annos acai sisältää vain 70 kaloria (USDA: n tietojen mukaan) ja täyttää 15% ravinnon saantisuosituksesta (RDI). Näitä marjoja on saatavilla sekä tuoreena että pakastekuivattuna jauheena, ja ne voi sisällyttää Smoothieihin ja smoothiekulhoihin.

Goji-Marjat

nämä marjat ovat kotoisin Kiinasta, mutta niistä on tullut nyt suosittuja ympäri maailmaa. Niissä on vähän kaloreita ja hyviä määriä kuitua sekä C-ja A-vitamiineja.goji-marjamehulla voidaan kiihdyttää aineenvaihduntaa ja vähentää vyötäröllä olevaa rasvaa.

painonpudotus: Goji-marjat voivat kiihdyttää aineenvaihduntaa

vadelmat

nämä hämmästyttävän herkulliset marjat ovat myös hyväksi terveydelle. Niissä on runsaasti kuitua ja ne ovat täynnä immuniteettia lisäävää C-vitamiinia. Hieman yli 100 g vadelmia voi täyttää 54 prosenttia TKI. Terve immuunijärjestelmä on myös ratkaisevan tärkeää laihtuminen.

mansikat

ne ovat todennäköisesti tämän listan runsaimmin saatavilla olevia marjoja ja niissä on myös melko vähän kaloreita. Mansikat ovat uskomattoman runsaasti C-vitamiinia ja toimivat hyvin vähentää oksidatiivista stressiä ja nopeuttaa laihtuminen.

Mainos

Lue Myös: Näin Ostat Ja Säilytät Tuoreita Mansikoita: Asiantuntijan Vinkit

Laihtuminen: Mansikoissa on erittäin runsaasti C-vitamiinia

Mainos

karpalot

kuivatut karpalot kuuluvat polkujauhoihin. Karpalomehun tiedetään myös alentavan kolesterolia ja verenpainetta sekä torjuvan plakin kertymistä valtimoihin. Ne ovat myös vähän kaloreita – 100 gm osa sisältää hieman yli 45 kaloria (kohti USDA tiedot).

on selvää, ettei laihduttaakseen voi vain syödä – myös liikunta ja liikunta ovat erittäin tärkeitä. Mutta näiden marjojen sisällyttäminen päivittäiseen ateriaasi voi auttaa sinua nopeuttamaan painonpudotusmatkaasi.

Mainos

Vastuuvapauslauseke: Tämä sisältö, mukaan lukien neuvonta, sisältää vain yleisiä tietoja. Se ei millään tavoin korvaa pätevää lääketieteellistä mielipidettä. Kysy lisätietoja aina erikoislääkäriltä tai omalta lääkäriltäsi. NDTV ei ota vastuuta näistä tiedoista.

tuoreimmat ruokauutiset, terveysvinkit ja reseptit, Tykkää meistä Facebookista tai seuraa meitä Twitterissä ja Youtubessa.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.