10 parasta vinkkiä yöjuoksuun

tutkimus osoittaa, että jos onnistut puristamaan juoksun sisään kiireisenä päivänä (milloin tahansa), eivät ainoastaan terveys ja energiatasot kohoa, vaan myös unenlaatu. Raporttien mukaan noin 45 prosenttia ihmisistä sanoo nukkuvansa huonosti, mikä puolestaan johtaa huonoon päiväsuoritukseen. Hyvä uutinen on, että yöjuoksu voi korjata kaiken eikä maksa senttiäkään. Kokosimme alle 10 parasta syytä, miksi yöllä juokseminen on ihan ok, ja miksi yöjuoksusta kannattaa tehdä osa arkea.

käytä yöjuoksua ”huonojen” yötapojesi murtamiseen 5 minuutissa

pääset kotiin, istut sohvalla ja ennen kuin huomaatkaan, aika on lentänyt ohi. Halusit saada joitakin asioita aikaan, mutta tarvitsit hieman ”omaa aikaa”, joten TV tulee ja motivaatiosi katoaa. Yöjuoksu voi auttaa hillitsemään käyttäytymistä, jota et välttämättä halua. Sen sijaan, että suuntaat suoraan sohvalle tai keittiöön aloittamaan ruoanlaiton tai tarttumalla drinkkiin, kun pääset kotiin, vaihda juoksuvarusteet ja mene sinne 5 minuutin sisällä kotiin pääsystä (haastava osa). 5 minuuttia ja ulos ovesta, joten sinulla ei ole aikaa väitellä itsesi kanssa ja sanoa ei yöjuoksulle.

kun palaat juoksulenkiltä, mielesi virkistyy enemmän kuin mikään muu kodin tapa, johon olet saattanut sortua, ja yö avaa sinulle mahdollisuuden tehdä nyt, kun voit hyvin (katso lisää tästä vinkistä 10).

ota puhelin mukaan

turvallisuus on ihmisten ykköshuoli yöjuoksussa (kakkosena energian puute). Puhelimet voivat tehdä kaiken näinä päivinä, olet valmis, jos jotain tapahtuu sinulle, kun siellä teidän yö ajaa. Siitä, että voit soittaa taksin, jos ajaa liian pitkälle, käyttämällä karttoja löytää tiesi kotiin, kutoma joku, joka voi odottaa, jos kestää kauemmin kuin luulit, yksinkertaisesti voi soittaa ystävä (tai poliisi). Jos et tunne oloasi turvalliseksi, puhelin on vastauksesi kaikkiin huoliin, joita sinulla saattaa olla yö käynnissä. Bonuksena, ne tulevat myös sisäänrakennettu taskulamppu, joten jos et voi aivan nähdä polkua edessäsi, se on hyödyllinen ominaisuus on kädessä.

pysy valaistussa paikassa ja tähtää ”turistipaikoille”

todennäköisesti paras paikka juosta yöllä on paikallisen pääkadun varrella. Hajallaan ravintoloita ja yöystävällisiä paikkoja, pesu valojen avulla on helppo nähdä, missä olet käynnissä, ja ihmisjoukkojen tarkoittaa turvallisuutta ei ole mitään hätää. Jos näillä vilkkaammilla alueilla ajaminen ei kuitenkaan ole sinua varten, ajovalaisimet voivat olla hyvä tapa ajaa missä haluat turvallisesti. Kysy paikalliselta juoksevan erikoisliikkeeltäsi, jos voit ottaa ajovalaisimen testiin, koska yllään yksi ei ole kaikille, ja on parempi olla varma ennen kuin ostat yhden, jota käytät kerran.

Yöjuoksuväline

ja ajovalaisimien osalta yöjuoksuun tarvittava varuste on hieman erilainen kuin normaali juoksusarja. Lisävarusteisen ajovalaisimen lisäksi heijastava varuste on yöjuoksijalle pakollinen. Säähän pukeutuminen on tärkeää, sillä lämpötila laskee nopeasti mitä myöhemmin yöllä. Monipuolisuus on avainasemassa, kun vaihteita voi helposti säätää lämpimistä kylmiin olosuhteisiin.

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.