¿Es Seguro Vivir bajo el Lema ‘ Sin Dolor, No hay Ganancia?’

«Sin dolor, no hay ganancia.»Si alguna vez has practicado deportes o iniciado un programa de ejercicios, es posible que te hayas motivado con este canto. Sin embargo, cuando sientes un dolor repentino, agudo o agudo, es la forma en que tu cuerpo golpea los descansos.

Si no tiene en cuenta el dolor agudo constante, no obtendrá nada, dice el fisioterapeuta de la UAMS, M. J. Orellano. «El dolor agudo es un mensaje al cuerpo que alerta a una persona de un problema en el sistema.»

Pero, ¿qué hay de estar adolorido después de hacer ejercicio o practicar un deporte? Orellano dice que se espera que estas actividades causen malestar, que es diferente al dolor agudo. «Se puede esperar un dolor leve durante 48 horas e incluso hasta 72 horas después de una nueva actividad. Sin embargo, la incomodidad no debe ser lo suficientemente grande como para perjudicar la función. Si la función está alterada, se puede sospechar una lesión o sobreentrenamiento.»

¿Por qué no ignorar el dolor? «El dolor interrumpe los patrones de movimiento normales; por lo tanto, entrenar o hacer ejercicio con dolor puede provocar otras lesiones», dice Orellano. Combatir el dolor agudo en realidad puede extender el tiempo que la lesión necesita para sanar.

Si no debes ignorar el dolor, ¿cuál es un buen lema para vivir? Recomendamos » conoce el dolor y la ganancia.»Aprenda a saber la diferencia entre el dolor repentino que puede acompañar a una lesión y el incómodo dolor posterior al entrenamiento.

El dolor agudo puede estar asociado con enrojecimiento, fiebre, hinchazón, sangrado, náuseas o vómitos, dice Orellano. «Si el dolor no es intenso, pero no mejora, y los síntomas de dolor agudo están ausentes, consulte a su médico con 72 horas. Si el dolor está causando una pérdida de función, consulte a su médico lo antes posible. Si está viendo una mejoría después de la lesión y su función no se ve afectada, es posible que pueda recuperarse de forma independiente a través del ejercicio.»

Si cree que tiene un esguince o lesión leve, recuerde usar el método RICE de reposo, hielo, compresión y elevación para disminuir el dolor y la hinchazón. Si necesita ayuda después de una lesión con ejercicio correctivo, la terapia física o ocupacional puede ayudarlo.

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