Ist es sicher, nach dem Motto ‚No Pain, No Gain‘ zu leben?‘

“ Kein Schmerz, kein Gewinn.“ Wenn Sie jemals Sport getrieben oder ein Trainingsprogramm gestartet haben, haben Sie sich möglicherweise mit diesem Gesang motiviert. Wenn Sie jedoch plötzliche, scharfe oder akute Schmerzen verspüren, schlägt Ihr Körper auf die Pausen ein.

Wenn Sie konsistente akute Schmerzen ignorieren, werden Sie nichts gewinnen, sagt UAMS Physiotherapeut M.J. Orellano. „Akuter Schmerz ist eine Nachricht an den Körper, die eine Person auf ein Problem im System hinweist.“

Aber was ist mit Schmerzen nach dem Training oder Sport? Orellano sagt, dass von diesen Aktivitäten Beschwerden erwartet werden, die sich von akuten Schmerzen unterscheiden. „Leichte Schmerzen können für 48 Stunden und sogar bis zu 72 Stunden nach einer neuen Aktivität erwartet werden. Das Unbehagen sollte jedoch nicht groß genug sein, um die Funktion zu beeinträchtigen. Wenn die Funktion beeinträchtigt ist, können Verletzungen oder Übertraining vermutet werden.“

Warum solltest du den Schmerz nicht ignorieren? „Schmerz unterbricht normale Bewegungsmuster; Daher kann Training oder Training bei Schmerzen zu anderen Verletzungen führen“, sagt Orellano. Die Bekämpfung akuter Schmerzen kann tatsächlich die Zeit verlängern, die die Verletzung zur Heilung benötigt.

Wenn du den Schmerz nicht ignorieren solltest, nach welchem Motto solltest du leben? Wir empfehlen „know pain and gain.“ Lernen Sie den Unterschied zwischen den plötzlichen Schmerzen, die mit einer Verletzung einhergehen können, und den unangenehmen Schmerzen nach dem Training kennen.

Akute Schmerzen können mit Rötung, Fieber, Schwellung, Blutung, Übelkeit oder Erbrechen einhergehen, sagt Orellano. „Wenn die Schmerzen nicht schwerwiegend sind, sich aber nicht bessern und akute Schmerzsymptome fehlen, wenden Sie sich innerhalb von 72 Stunden an Ihren Arzt. Wenn Schmerzen einen Funktionsverlust verursachen, wenden Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Arzt. Wenn Sie nach der Verletzung eine Besserung feststellen und Ihre Funktion nicht beeinträchtigt ist, können Sie sich möglicherweise durch Bewegung unabhängig erholen.“

Wenn Sie glauben, dass Sie eine leichte Verstauchung oder Verletzung haben, denken Sie daran, die RICE-Methode von Ruhe, Eis, Kompression und Elevation zu verwenden, um die Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Wenn Sie nach einer Verletzung Hilfe bei Korrekturübungen benötigen, kann eine physikalische oder Ergotherapie hilfreich sein.

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