Er det sikkert at leve efter mottoet ‘Ingen smerte, ingen gevinst?’

“ingen smerte, ingen gevinst.”Hvis du nogensinde har spillet sport eller startet et træningsprogram, har du måske motiveret dig selv med denne sang. Men når du føler pludselig, skarp smerte eller akut smerte, er det din krops måde at smække på pauserne.

hvis du ignorerer konsekvent akut smerte, vil du ikke få noget, siger UAMS fysioterapeut M. J. Orellano. “Akut smerte er en besked til kroppen, der advarer en person om et problem i systemet.”

men hvad med at være øm efter at have trænet eller spillet en sport? Orellano siger, at disse aktiviteter forventes at forårsage ubehag, hvilket er anderledes end akut smerte. “Mild ømhed kan forventes i 48 timer og endda op til 72 timer efter en ny aktivitet. Ubehaget bør dog ikke være stort nok til at forringe funktionen. Hvis funktionen er nedsat, kan der være mistanke om skade eller overtræning.”

hvorfor skal du ikke ignorere smerte? “Smerter Afbryder normale bevægelsesmønstre; derfor kan træning eller træning i smerte føre til andre skader,” siger Orellano. Bekæmpelse af akut smerte kan faktisk forlænge den tid, skaden har brug for at heles.

hvis du ikke bør ignorere smerte, Hvad er et godt motto at leve efter? Vi anbefaler “Kend smerte og gevinst.”Lær at kende forskellen mellem den pludselige smerte, der kan ledsage en skade og den ubehagelige ømhed efter træning.

akut smerte kan være forbundet med rødme, feber, hævelse, blødning, kvalme eller opkastning, siger Orellano. “Hvis smerter ikke er alvorlige, men ikke forbedres, og akutte smertesymptomer er fraværende, skal du kontakte din læge med 72 timer. Hvis smerter forårsager et tab i funktion se din læge så hurtigt som muligt. Hvis du ser forbedring efter skaden, og din funktion ikke er nedsat, kan du muligvis komme dig uafhængigt gennem træning.”

hvis du mener, at du har en mild forstuvning eller skade, skal du huske at bruge RICE-metoden til hvile, is, kompression og højde for at mindske smerter og hævelse. Hvis du har brug for hjælp post skade med korrigerende motion fysisk eller ergoterapi kan hjælpe.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.